الاكتئاب الموسمي، الذي يرتبط بفصل الشتاء، يمكن أن يؤثر على المزاج والطاقة بشكل ملحوظ.
إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في تجاوزه:إذا كان التعرض للشمس صعبًا، يمكنك استخدام مصابيح العلاج بالضوء .التمارين الرياضية، خاصة المشي أو اليوغا، تحسن المزاج وتزيد من إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين.تجنب الإفراط في السكريات والكربوهيدرات التي قد تسبب تقلبات في المزاج.الانضمام إلى مجموعات أو أنشطة مجتمعية قد يساعدك على الشعور بالدعم.تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم، لكن تجنب النوم المفرط.جرب شيئًا جديدًا يشعرك بالإثارة والتحفيز.8.
إذا شعرت بأن الأعراض تزداد سوءًا أو تؤثر على حياتك اليومية، لا تتردد في استشارة طبيب نفسي أو معالج مختص.الشتاء يمكن أن يكون فرصة لإعادة الشحن والاسترخاء، فحاول التركيز على الجوانب الإيجابية مثل قضاء وقت دافئ في المنزل مع كوب من المشروبات الساخنة وكتاب جيد.
بالصور الشتاء التعرض للشمس الاكتئاب الموسمي الاكتئاب
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
اكتئاب الشتاء.. هؤلاء الأشخاص الأكثر عُرضة للإصابة بالاضطراب العاطفى الموسمىاكتئاب الشتاء أو الاضطراب العاطفي الموسمي هو نوع من الاكتئاب ينشأ بسبب تغير الفصول، وعادةً ما يبدأ عند بداية الخريف، ويزداد هذا الاكتئاب الموسمي سوءًا في أواخر الخريف
اقرأ أكثر »
شاي بالنعناع.. مشروبات طبيعية لعلاج الكحة فوراهناك عدة مشروبات طبيعية يمكن أن تساعد في تهدئة الكحة وفتح الشعب الهوائية، ومنها:...
اقرأ أكثر »
إزاى تعرف أن عندك اكتئاب مزمن؟ لا تتأخر في طلب المساعدةفي هذا التقرير نتعرف على أعراض الاكتئاب المزمن واكتشافه مبكراً، بحسب موقع 'تايمز ناو'.
اقرأ أكثر »
أحكام الشتاء: صلاة بالقفازين والتيمم وتأثير النار على الصلاةيُقدم هذا التقرير أبرز الفتاوى والمسائل التي تتعلق بالشتاء، بما في ذلك حكم الصلاة بالقفازات، حكم التيمم من الجنابة في البرد الشديد، حكم الصلاة خلف النار، وحكم استخدام الدفاية الكهربائية.
اقرأ أكثر »
الأمم المتحدة: 4 ملايين نازح شمال غرب سوريا يواجهون ظروفًا قاسية بالشتاءقال آدم عبدالمولى، منسق الأمم المتحدة للشؤون الإنسانية في سوريا، إن الوضع في شمال غرب سوريا كارثي، حيث يُقدر أن هناك أكثر من 4 ملايين سوري من النازحين، ومع دخول فصل الشتاء
اقرأ أكثر »
الأمم المتحدة: 4 ملايين نازح في شمال غرب سوريا يواجهون ظروفا قاسية بالشتاءقال منسق الأمم المتحدة للشئون الإنسانية في سوريا آدم عبدالمولى، إن الوضع في شمال غرب سوريا كارثي، حيث يُقدر أن هناك أكثر من 4 ملايين
اقرأ أكثر »