من الضرورى مراقبة صحتنا النفسية مع انتشار مشاكل الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب والتدهور المعرفى.
، الذى يُنظر إليه غالبًا على أنه حزن مستمر وانعدام الاهتمام بالأنشطة التى كان الناس يستمتعون بها ذات يوم، يمكن أن يؤثر بشدة على الحياة اليومية، مما يؤثر على أنماط النوم والشهية ومستويات الطاقة.- تشمل الأعراض فترات اكتئاب وهوس متناوبة .- قد تشمل الأعراض الكوابيس والذكريات المؤلمة والقلق الشديد والأفكار المتكررة التى لا يمكن السيطرة عليها حول الحدث الرهيب.نستعرض بعض التدابير التي قد تساعد في الحفاظ على صحة دماغك..
فى معظم أيام الأسبوع اقضِ 30 دقيقة على الأقل فى ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة، يمكن أن تعمل التمارين التى ترفع مستويات الإندورفين، مثل اليوجا أو الركض أو المشى أو السباحة، على تحسين الحالة المزاجية وتقليل القلق وتحسين جودة النوم. قم بمهام مثل القراءة أو حل الألغاز أو تعلم مهارة جديدة، يتم تشجيع المرونة العصبية، التي تساعد في قدرة الدماغ على التكيف وبناء اتصالات جديدة، من خلال التحفيز العقلى.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
الصحة العقلية والنفسية: تأثير الضغوط النفسية على الصحة الجسدية والعلاج السلوكي المعرفي لاضطرابات القلق والاكتئابالصحة العقلية والنفسية: تأثير الضغوط النفسية على الصحة الجسدية والعلاج السلوكي المعرفي لاضطرابات القلق والاكتئاب.
اقرأ أكثر »
مصطفى كامل يتعهد بـ«محاربة المزورين والفاسدين» للحفاظ على حقوق الموسيقيينوجه الفنان مصطفى كامل نقيب الموسيقيين رسالة عبر حسابه على موقع الفيسبوك قال فيه إنه «سيحارب كل الفاسدين للحفاظ على حقوق الموسيقيين».مصطفى كامل يرد علي شائعة ...
اقرأ أكثر »
سؤال برلماني حول خطة الحكومة للحفاظ على التراث السيناويسؤال برلماني حول خطة الحكومة للحفاظ على التراث السيناوي
اقرأ أكثر »
طارق الشناوي: شيرين تعاني من مشكلات نفسية قاسية ولازم تتعالجقال الناقد طارق الشناوي، إن الفنانة شيرين عبدالوهاب، تعاني من مشكلات نفسية قاسية، مشيرًا إلى أنها بحاجة إلى استشارة نفسية.
اقرأ أكثر »
لصحتك العقلية.. 5 نصائح للحفاظ على وظائف المخلا يخفى على الكثير أن صحة الدماغ قد تكون أكثر أهمية مما نظن، لذلك من المهم المحافظة على حدة العقل والعمل على منع أو تأخير مشاكل الإدراك مثل مرض الزهايمر وأشكال أخرى من الخرف.
اقرأ أكثر »
الشمس وأوميجا 3.. عادات صحية بسيطة وفعالة لتعزيز هرمونات السعادةالنوم الجيد ضروري لتنظيم هرمونات السعادة، لذا يجب الحرص على الحصول على 7-9 ساعات من النوم كل ليلة لدعم الصحة العقلية والجسدية.
اقرأ أكثر »