الكالسيوم عنصر غذائي أساسي يساعد في بناء العظام والحفاظ على صحة الأسنان. منتجات الألبان، مثل الحليب والجبن والزبادي، هي المصادر الأساسية للكالسيوم.
، هي المصادر الأساسية للكالسيوم. بشكل عام، يحتاج البالغون الأصحاء الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و50 عامًا إلى 1000 مليجرام منعلى 269 مليجرام من الكالسيوم. بالإضافة إلى ذلك، فهي مصادر رائعة للدهون الصحية والألياف.المغنيسيوم وفيتامين E، الذي قد يكون مفيدًا للصحة بشكل عام. والميزة الرائعة في اللوز هي أنه يمكن دمجه في نظامك الغذائي بسهولة شديدة. يمكنك تناوله كوجبة خفيفة أو إضافته إلى وعاء الشوفان اليومي أو حتى جعله جزءًا من المخبوزات.
إذا كنت نباتيًا ولا يمكنك تناول منتجات الألبان مثل الحليب، فيمكنك اختيار الحليب النباتي المدعم، مثل حليب اللوز أو الصويا أو الشوفان. وفي حين أن هذه المنتجات قد تلبي متطلباتك من بعض العناصر الغذائية، إلا الدراسات تشير إلى أن المحتوى الغذائي قد يختلف بين المنتجات، والعديد منها لا يحتوي على نفس كمية الكالسيوم وفيتامين د أو العناصر الغذائية الأخرى الموجودة في الحليب.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
6 خطوات للتظلم على نتيجة الثانوية العامة 2024.. تعرف عليها6 خطوات للتظلم على نتيجة الثانوية العامة 2024 تعرف عليها | مصراوى
اقرأ أكثر »
فلتسقط «جروبات الماميز».. وتحيا حرية الأمهات (3)«مجتمع الأمهات بقى قاسي جدا في جروبات الماميز..مش بس الأمهات على أولادها.. لكن الأمهات على بعضها البعض»
اقرأ أكثر »
خطورة تناول الشوفان مع الحليبارتفعت شعبية الألبان النباتية، خصوصاً تلك المشتقة من حليب الشوفان وفول الصويا واللوز، كبديل لمنتجات الألبان مع تناول القهوة أو المشروبات الأخرى وسط تنامي الاهتمام بالنظام النباتي.
اقرأ أكثر »
مش بس السادة.. أنواع للشاي مضادة لالتهابات الجسمالشاي من المشروبات الهامة الصحية إذا لم تسرف في تناول الكثير من الكميات منه.
اقرأ أكثر »
محمد فوزي عاش خيبة الأمل بسبب خيانة حبيبته.. ما القصة؟عاش الفنان محمد فوزي خيبة أمل كبيرة بعد أن خانته حبيبته التي تعرف عليها في أحد المصايف بشهر أغسطس
اقرأ أكثر »
اكتشاف مقبرة عمرها 1200 عام فى الصين تعود إلى عهد أسرة تانغاكتشف علماء الآثار في شمال الصين مقبرة صغيرة غنية بالزخارف على جبل خارج تاييوان.
اقرأ أكثر »