الخس من الخضروات الغنية بالألياف ومضادات الأكسدة، ويمكن تناوله لتعزيز فقدان الوزن وتحسين صحة الأمعاء وتنظيم مستويات السكر في الدم، لذا ينصح دائما بتناول في وجبة سحور رمضان.
يحتوي الخس بشكل طبيعي على عناصر غذائية ومركبات نشطة بيولوجيًا مثل فيتامين سي والكاروتينات وحمض الفوليك والكلوروفيل ومركبات الفينول، والتي يمكن أن تمنحه خصائص خافضة للسكر في الدم وهضمية ومضادة للأكسدة ومدرة للبول وملينة ومهدئة.
يمكن دمج الخس بسهولة في نظامك الغذائي اليومي، ويمكن استخدامه لإعداد السلطات والعصائر والشاي، كما يمكن زراعة الخس في المنزل، فقط في إناء صغير وكمية وفيرة من ضوء الشمس والماء. لمساعدة ست البيت .. جدول أكل 30 يوم رمضانالملك تشارلز الثالث والملكة كاميلا يشاركان في استعدادات شهر رمضان بلندن.. تفاصيلإن تناول الخس بشكل منتظم على وجبة السحور يمكن أن يقدم العديد من الفوائد الصحية مثل:الخس هو نبات منخفض السعرات الحرارية وعالي الألياف، مما قد يبقيك ممتلئًا ويؤدي إلى فقدان الوزن.
ولأنه يحتوي على حمض الفوليك والحديد، فإن تناول الخس يمكن أن يمنع ويعالج فقر الدم، حيث أن هذه المعادن مرتبطة بتكوين خلايا الدم الحمراء، ونظراً لنوع الحديد الذي يوفره الخس، فمن المهم تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي عند تناول الخس لضمان امتصاص الحديد.يتمتع الخس بخصائص مهدئة تساعد على تقليل التوتر وإثارة الجهاز العصبي المركزي، ويمكن تحضيره على شكل شاي للمساعدة في مكافحة الأرق وتعزيز النوم بشكل أفضل.
الكربوهيدرات السعرات الحرارية السحور الخس وجبة سحور رمضان
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
مفيد لمرضى السكر .. تعرف على فوائد التمر الهندياشهر مشاريب شهر رمضان الكريم .. مشروب التمر هندي يعتبر من أكثر المشاريب شعبية في شهر رمضان و حتى في غير أيام الشهر المبارك حيث يحظى بشعبية كبيرة بين الأشخاص محبي المشاريب المثلجة الغنية بالسكر
اقرأ أكثر »
لمرضى السكر.. تعرف على فوائد الخميرة بيرةلمرضى السكر.. تعرف على فوائد الخميرة بيرة
اقرأ أكثر »
أطعمة تسبب الحموضة في الصيام.. تجنبهاتعتبر الحموضة من أكثر ما يزعج الصائمين خلال رمضان، وذلك بسبب تناول وجبات غير صحية خلال وجبة السحور.
اقرأ أكثر »
تحذيرات وزارة الصحة حول حقنة علاج نزلات البرد.. تعرف عليهاأفادت وزارة الصحة والسكان عن أن تناول حقنة البرد التى لا تعالج نزلات البرد بل قد تسبب أعراض ومشاكل صحية عديدة مثل أمراض : - الربو - السكر - الكبد - القلب - ضغط الدم
اقرأ أكثر »
6 أطعمة للتخلص من الرغبة في تناول السكر بشكل طبيعييعد الصراع لمكافحة الرغبة الشديدة في تناول السكر أمرًا شائعًا، خاصة عند الشعور بالتوتر أو التعب، ولكن نظرًا لأن معظمنا يلجأ إلى الوجبات الخفيفة.
اقرأ أكثر »
أطعمة يجب تجنبها في السحور للحفاظ على صحتك خلال رمضان.. فيديوحذر الدكتور بهاء الدين ناجي، استشاري التغذية العلاجية وعلاج السمنة، من تناول بعض الأطعمة خلال وجبة السحور مع اقتراب شهر رمضان المبارك، موضحًا أن هناك بعض الأخطاء التي يجب تجنبها في السحور
اقرأ أكثر »