يتبع الكثيرون منا روتينا يوميا ينطوي على منتجات تجميلية، غالبا ما تكون باهظة الثمن، للحفاظ على مظهر صحي للبشرة مع التقدم في العمر.
5/25/2024 11:17:48 PMيتبع الكثيرون منا روتينا يوميا ينطوي على منتجات تجميلية، غالبا ما تكون باهظة الثمن، للحفاظ على مظهر صحي لـ البشرة مع التقدم في العمر.وتقدم خبيرة التغذية، جينيفر هانواي، أهم ثلاثة عناصر غذائية للبشرة لتبدو ذات مظهر قوي، والتي توصي بها لأولئك الذين يبلغون من العمر 30 عاما فأكثر.أوضحت هانواي في حديث لموقع MindBodyGreen أنه عندما يدخل الأشخاص في أواخر العشرينات من عمرهم، يتباطأ إنتاج الكولاجين.
وشرحت أنه عند التقدم في السن، فإن الجسم "لا يعطي الأولوية للجلد كعضو أساسي، على عكس الدماغ أو القلب أو الرئتين. لذلك، إذا كنا نتناول الحد الأدنى من البروتين أو حتى ما يكفي منه، فلن يتمكن الجسم من إعطاء تلك الأحماض الأمينية الإضافية لبشرتنا أو شعرنا أو أظافرنا للحفاظ على مظهرها الصحي". وتوصي هانواي بتناول غرام واحد أو غرامين من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم. وتشير إلى أنه"بالنسبة لمعظم النساء، فإن 100 إلى 120غ هي نقطة بداية جيدة حقا".مع تقدم الأشخاص في العمر، يضعف حاجز الجلد لديهم، ويمكن أن تؤدي الضغوطات الداخلية مثل الالتهاب ونقص العناصر الغذائية إلى إتلاف الجلد، وكذلك العوامل الخارجية مثل التعرض لأشعة الشمس والتلوث.
وقال جراح التجميل الشامل الدكتور أنتوني يون لموقع MindBodyGreen:"إن تناول الأطعمة الغنية بهذه العناصر الغذائية هو أمر يمكنك القيام به للمساعدة في إبطاء عملية الشيخوخة". ويؤكد ماريوس موراريو، وهو خبير تغذية، على أهمية استهلاك أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في بعض الأسماك، وبعض الزيوت النباتية، والمكسرات، قائلا:"إن أحماض أوميغا 3 الدهنية القوية لا تفيد بشرتك فحسب، بل تفيد عقلك أيضا".وأظهرت الأبحاث أن تناول مكملات أوميغا 3 يمكن أن تساعد على موازنة الاستجابة الالتهابية للبشرة.يعد الإنزيم المساعد Q10، والمعروف أكثر باسم CoQ10، أحد مضادات الأكسدة التي ينتجها الجسم بشكل طبيعي، ويدعم نمو الخلايا وصيانتها.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
مكملات غذائية ضرورية للحفاظ على بشرة نضرةأصبح الحفاظ على بشرة نضرة خالية من الحبوب من الإهتمامات الأساسية للكثيرون ولاسيما الفتيات حيث يتبع الكثيرون منا روتين يومي بإستخدام منتجات تجميلية، غالبا ما تكون باهظة الثمن، للحفاظ على مظهر صحي للبشرة مع التقدم في العمر.
اقرأ أكثر »
اعرف المستوطنات والبؤر الاستيطانيةتعرف المستوطنات: تعتبر المستوطنات كل تجمع بنائي يتأسس على الأراضي المستولى عليها من الفلسطينيين بالقوة.
اقرأ أكثر »
تعرف على مواصفات أرخص 4 عربيات في السوق المصريتعرف على مواصفات أرخص 4 عربيات في السوق المصري تعرف على مواصفات أرخص 4 عربيات في السوق المصري تعرف على مواصفات أرخص 4 عربيات في السوق المصري
اقرأ أكثر »
تعرف على جدول صرف سلع تموين شهر مايو 2024تعرف على جدول صرف سلع تموين شهر مايو 2024 تعرف على جدول صرف سلع تموين شهر مايو 2024 تعرف على جدول صرف سلع تموين شهر مايو 2024
اقرأ أكثر »
تعرف على مواصفات أقوى موبايل شبابي من سامسونجتعرف على مواصفات أقوى موبايل شبابي من سامسونج تعرف على مواصفات أقوى موبايل شبابي من سامسونج تعرف على مواصفات أقوى موبايل شبابي من سامسونج
اقرأ أكثر »
تعرف على مواصفات أقوى موبايل شبابي من سامسونجتعرف على مواصفات أقوى موبايل شبابي من سامسونج تعرف على مواصفات أقوى موبايل شبابي من سامسونج تعرف على مواصفات أقوى موبايل شبابي من سامسونج
اقرأ أكثر »