يختلف شكل وجسم السيدات خلال انقطاع الطمث، وقد يتعرضن لبروز البطن. يمكن أن تساعد التغييرات الغذائية وممارسة الرياضة في التعامل مع هذا الأمر.
يختلف شكل وجسم السيدات خلال هذه المرحلة، يتعرضن لبروز ال بطن “الكرش”، و يمكن أن تساعدك التغييرات الغذائية الأساسية وممارسة الرياضة في التعامل مع هذا الأمر، وهناك حيل أخرى يوضحها التقرير المنشور عبر موقع healthshots.تشير دراسة نشرت في مجلة Best Practice & Research Clinical Obstetrics & Gynaecology إلى أنوصحي أمر ضروري، إن تقليل تناول الأطعمة المصنعة والسكريات والمشروبات الغازية مع التركيز على الخضراوات والفواكه الطازجة يمكن أن يساعد في السيطرة على زيادة الوزن والوقاية من الأمراض المزمنة المختلفة.
يساعد في مكافحة احتباس السوائل ويدعم عملية التمثيل الغذائي بشكل عام. وقد لاحظت دراسة نشرت في المجلة الدولية للسمنة أن الماء يلعب دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن.تعتبر التمارين الرياضية أمرًا بالغ الأهمية أثناء انقطاع الطمث، ولا يقتصر الأمر على المشي أو تمارين القلب والأوعية الدموية، وفي حين أن هذه التمارين مفيدة أيضًا، فإن دمج تمارين تحمل الوزن وتمارين المقاومة أمر بالغ الأهمية للحفاظ على قوة العضلات، و تعتبر التمارين مثل الألواح الخشبية وتمارين البطن واليوجا، فهي فعالة بشكل خاص في تقوية الجذع وتقليل دهون البطن، ومع ذلك، يجب أن تتم هذه التمارين تحت إشراف، وخاصة بالنسبة للأفراد الأكبر سنًا، لمنع الإصابة أو إجهاد العضلات.يأتي انقطاع الطمث مصحوبًا بنصيبه من التوتر. وجدت دراسة نُشرت في مجلة Maturitas أن الانتقال إلى انقطاع الطمث غالبًا ما يكون مصحوبًا بأعراض التوتر والقلق، يمكن أن يساعد تقليل التوتر بشكل كبير في مكافحة بطن انقطاع الطمث. عندما تكون متوترًا، يفرز جسمك هرمون الكورتيزول.إلى زيادة تخزين دهون البطن حيث يمكن أن يعزز الكورتيزول تراكم الدهون، وخاصة حول البطن. يمكن أن تجعل مقاومة الأنسولين من الصعب على جسمك استخدام الأنسولين بشكل فعال، مما يؤدي إلى زيادة الوزن، بما في ذلك دهون البطن
انقطاع الطمث بطن نصائح التمرين التغذية الصحة
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
صحتك بالدنيا.. علامات إذا ظهرت على ساقيك لا تهملها.. كيف يدمر مخدر الأيس الجسم؟.. 5 مشروبات تمنحك عظاما أقوى لو عندك نقص كالسيوم.. ثلاثة مكملات غذائية شهيرة يجب الحذر منها.. وبهذه الطرق تقلل مخاطر الإجهادقدم 'اليوم السابع' على مدار الساعات القليلة الماضية عددا من الموضوعات الخدمية التي تقدم نصائح طبية تهم كل أفراد الأسرة، وتعرض طرق الوقاية من الأمراض ونصائح للتعامل مع الحالات المرضية.
اقرأ أكثر »
نصائح لكبار السن للتعامل مع آلام المفاصل فى الشتاءقد يكون فصل الشتاء صعبًا على كبار السن الذين يعانون من التهاب المفاصل، ويمكن أن تؤدي درجات الحرارة الباردة والرطوبة وانخفاض النشاط البدني إلى زيادة آلام المفاصل وتيبسها
اقرأ أكثر »
الشتاء ومشاكل الهضم.. نصائح للتعامل مع عسر الهضميجلب الشتاء معه وسائل الراحة والمشروبات الدافئة والوجبات الدسمة، لكنه قد يجلب أيضًا إزعاجًا مألوفًا.
اقرأ أكثر »
دراسة حديثة تكشف عن مؤشر جديد لتشخيص السكري للنساء بعد انقطاع الطمثدراسة حديثة تكشف عن مؤشر جديد لتشخيص السكري لدى النساء بعد انقطاع الطمث اختبار بسيط قد يتنبأ بخطر الإصابة بهذا المرض وكانت قد شملت الدراسة أكثر من 4000 امرأة تتراوح أعمارهن بين 45 و65 عامًا أوضحت أن ضعف قوة القبضة قد يكون مؤشرًا مبكرًا لاحتمالية الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
اقرأ أكثر »
رئيس الوزراء يستعرض نشاط الرئيس السيسي الداخلي والخارجيناقش رئيس الوزراء الدكتور مصطفى مدبولي، خلال اجتماع الحكومة الأسبوعي، نشاط الرئيس عبد الفتاح السيسي، في الداخل والخارج، مع التأكيد على أهمية جهود مصر للتعامل مع الأزمات والمتغيرات في المنطقة.
اقرأ أكثر »
هل تعانى من آلام الركبة؟ نصائح للتعامل معها وما يجب تجنبهيمكن أن تتأثر الحياة اليومية بشكل كبير إذا كنت تعانى من آلام الركبة الشديدة، والذي يمكن أن يجعل حتى المهام البسيطة مثل المشي أو صعود السلالم صعبة.
اقرأ أكثر »