يوصي البروفيسور تريجونينج بممارسة الرقص وبعض التغييرات في النظام الغذائي وممارسة الرياضة بانتظام للوقاية من الأمراض والتمتع بسنوات صحية.
يُنصح باتباع بعض النصائح التي قدمها البروفيسور جون إس. تريجونينج أستاذ المناعة في كلية إمبريال كوليدج في لندن، وأهمها الرقص، حيث أن الخلايا مبرمجة لتتكاثر وتتجدد، لكنها بمجرد التقدم في العمر تعجز عن ذلك، أو لأنها مرتبطة بالضرر، لكن الاحتمال هو أن كلا الأمرين يساهم في ذلك.
أجرى أستاذ المناعة تريجونينج بعض الاختبارات الجينية، ثم خضع لفحص كامل للجسم مع اختبارات الدم والبول وضغط الدم للتأكد من ذلك، وتأتي النتائج إيجابية جدًا بالنسبة له، حيث تظهر فقط ارتفاعًا طفيفًا في خطر الإصابة بالسكتات الدماغية وأمراض القلب. كما حصل على نتائج متباينة من محاولته تغيير ميكروبيوم الأمعاء، وتناول الطعام بشكل طبيعي، ثم تناول الكاري وأسبوع من اتباع نظام غذائي غني بالألياف مع إضافة الأطعمة المخمرة كالزبادي، ولم يظهر أول اثنين أي فرق، بينما بعد الأسبوع الثالث كان هناك في الواقع انخفاض في البكتيريا المتنوعة، وجاء استنتاجه: 'لا تأخذ هذا كدعوة إلى تناول فيندالو، ولكن لتغيير ميكروبيوم الأمعاء تحتاج إلى القيام بشيء ما على مدى فترة طويلة'. يعد أمرًا ضروريًا، فهو لا يعد دليلاً مفيدًا على مدى مرونتك فقط بل إنه يساعد أيضًا في تجنب الشعور بألم شديد في القدمين، حيث يعاني الأشخاص غالبًا من آلام القدمين عند ترك أظافر القدمين دون قص، كما أنه يحميك من تراكم الكتيريا تحت الأظافر، ويقلل فرص الإصابة بالأمراض. -لا تدخن ولا تأكل أكثر مما تحتاج ومارس الرياضة بانتظام، فلن يتبقى لديك أدنى شك في مدى التدمير الذاتي الذي قد يلحقه هذان السلوكان بالنفس ـ فالتدخين يقتل عدداً كبيرا من الناس، وقد وجد تريجونينج أن اتباع نظام غذائي مقيد بالسعرات الحرارية كان ناجحاً، ولو أنه استعاد وزنه. كما قرر الحد من تناول اللحوم الحمراء بسبب ارتباطها بسرطان الأمعاء. وللحفاظ على ضغط الدم في مستويات صحية، ينصح بتقليل تناول الملح وتناول الموز الغني بالبوتاسيوم الذي يعمل على إزالة الصوديوم من الدم، وشرب عصير البنجر الذي يحتوي على النترات التي تعمل على خفض ضغط الد
صحة، عمر، تريجونينج، نصائح، الرقص، النظام الغذائي
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
تكريم البروفيسور د. مجدي يعقوب بجائزة 'إنجاز العمر'عن تكريم البروفيسور د. مجدي يعقوب، بجائزة 'إنجاز العمر' في الدورة العاشرة، التي تقام 20 ديسمبر الجاري، في مركز المنارة بالقاهرة، لما يمثله من قيمة علمية رفيعة ومكانة دولية مرموقة ولما يقدمه من إسهامات عظيمة لوطنه وللإنسانية، وللدور الكبير الذي يقوم به عبر الصرح الطبي الكبير (مؤسسة مجدى يعقوب لأمراض وأبحاث القلب) في مصر، والذي قام بتأسيسه عام 2008.
اقرأ أكثر »
نصائح غذائية بسلسلة لتحسين صحة القلبالبروفيسور تيم سبيكتور، خبير التغذية، يقدم نصائح بسيطة لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
اقرأ أكثر »
5 خطوات لعام سعيدنصائح لبدء عام جديد أكثر سعادة ونجاحًا، من إدارة المشاعر السلبية إلى ممارسة التمارين الرياضية.
اقرأ أكثر »
احتفال رأس السنة الجديدة في المنزلنصائح لجعل احتفال رأس السنة الجديدة في المنزل ممتعاً
اقرأ أكثر »
8 نصائح لتعديل سلوك الطفل السارق من وحى مسلسل ساعته وتاريخهمن وحى حلقة 'الحذاء الذهبى'، نستعرض فى التقرير، نصائح للتعامل مع الطفل السارق.
اقرأ أكثر »
معايير اختيار شركة التأمين التكميلى للسياراتنصائح لاختيار شركة التأمين التكميلى للسيارات لتأمين استلام التعويض دون تأخير.
اقرأ أكثر »