قالت الدكتورة تقى وائل، أخصائية الطب النفسي، أن المرأة خلال سن الأربعين تقل الهرمونات بشكل متدرج ما يسبب بداية أعراض الشيخوخة مثل شكل الجلد أو قوة العظام وظهور التجاعيد.
مصطفى نجيبوأضافت خلال لقائها مع برنامج “صباح الورد” الذي يعرض على قناة “TeN” اليوم الإثنين، أنه لتجنب تلك الأعراض يجب على المرأة أن تلجأ للأكل الصحي وممارسة الرياضة في مختلف الأعمار حتى لا تكون عرضة لتلك الأعراض في السن المتأخرة.
وأوضحت أن هناك علاقات غير صحية سواء أهل أو ارتباط قد تؤثر على الصحة النفسية للسيدة وتتسبب في ظهور تلك الأعراض بعد سن الأربعين. ونصحت بتخصيص جزء من اليوم للترفيه بعيدا عن الالتزامات والمسئوليات ما يشعر المراة بأن لها وقت خاص وتستطيع التقاط الأنفاس فيه، وأيضا ممارسة الرياضة الخفيفة، وجعل تلك الامور عادات يومية حتى تساعد على الحصول على صحة نفسية جيدة.تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات مثل الفواكه والخضروات، الحبوب الكاملة، البروتينات الصحية ، والمكسرات والبذور.شرب الكثير من الماء:ممارسة الرياضة بانتظام:
ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي، الركض، السباحة، ورياضة رفع الأثقال لتحسين اللياقة البدنية والقوة العضلية.تنظيف وترطيب البشرة بانتظام باستخدام منتجات مناسبة لنوع البشرة.تجنب التدخين وشرب الكحول بكميات كبيرة، لأنهما يمكن أن يضرا بالبشرة.النوم لمدة 7-9 ساعات ليلاً يساعد على تجديد الخلايا وتحسين الصحة العامة.استخدام تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، والتنفس العميق، والهوايات التي تساعد على الاسترخاء.إجراء الفحوصات الدورية والمتابعة مع الأطباء للكشف المبكر عن أي مشاكل صحية محتملة.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
كيف تتجنب الجفاف أثناء أداء مناسك الحج؟ إليك 3 نصائح (إنفوجراف)وجهت وزارة الصحة 3 نصائح مهمة للحجاج لتجنب الجفاف أثناء أداء مناسك الحج.
اقرأ أكثر »
3 نصائح لتجنب مخاطر الطقس وسقوط الأمطار غداكشف عضو هيئة الأرصاد الجوية عن طقس الساعات المقبلة مقدمة عده نصائح لتجنب سقوط الأمطار
اقرأ أكثر »
48 ساعة من الطقس البارد.. منخفض جوي يضرب البلاد خلال أيامقدمت الدكتورة إيمان سند، استشاري الجلدية، عدة نصائح للتعامل مع الموجات الحارة لتجنب الجفاف، لـ «الوطن»
اقرأ أكثر »
كيف نحقق سلامة الحامل والجنين خلال الموجة الحارة؟نصائح لتجنب الإجهاد الحراري وانخفاض الضغط للسيدة الحامل أثناء الموجة الحارة
اقرأ أكثر »
كيف تتجنب الإصابة بضربات الشمس؟ - بوابة الشروقنصائح لتجنب ضربات الشمس بالجو الحار
اقرأ أكثر »
كيف تؤثر موجات الطقس الحارة على الصحة النفسية والبدنية للفرد؟نصائح لتجنب تأثيرات الموجة الحارة على الصحة النفسية والبدنية للفرد
اقرأ أكثر »