يقدم هذا المقال معلومات عن نقص فيتامين ب12، بما في ذلك الأسباب، الأعراض والطرق للحصول على الكميات الموصى بها. يسلّط الضوء على الحاجة إلى الحصول على فيتامين ب12 من مصادر غذائية أو مكملات خاصة بالنساء الحوامل والأطفال.
في العديد من الأطعمة، إلا أن نقص فيتامين ب12 شائع جدًا، ويحدث هذا بشكل عام بسبب عادات الأكل غير السليمة، أو سوء الامتصاص، أو حالة معينة، أو استخدام أدوية تستنفد فيتامين ب12 .والضعف والإسهال وفقدان الشهية، وقد يؤدي النقص الشديد إلى العديد من المشاكل الصحية مثل فقر الدم والعقم وسرطان المعدة وعيوب الأنبوب العصبي ومشاكل العين وفقدان الذاكرة والتهاب اللسان والتهاب الفم.
ووفقًا لموقع Healthline، يحتاج البالغون إلى حوالي 2.4 ميكروجرام من فيتامين ب12 يوميًا، وتحتاج النساء الحوامل أو المرضعات إلى 2.8 ميكروجرام. وتختلف كمية فيتامين ب12 التي يحتاجها الأطفال والرضع حسب أعمارهم. على الرغم من أنه أحد أهم العناصر الغذائية، إلا أن جسم الإنسان لا ينتج فيتامين ب12 بشكل طبيعي، وبدلاً من ذلك، يتعين عليك الحصول عليه من الطعام أو المكملات الغذائية الأخرى عن طريق الفم.يوجد فيتامين ب12 بشكل أساسي في المنتجات الحيوانية، مما يجعل من الصعب على أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا أو نباتيًا صارمًا الحصول على مستويات كافية منه بشكل طبيعى، تعتبر الدجاج والأسماك ولحم الضأن ولحم الضأن أو لحم الخنزير من المصادر الجيدة لفيتامين ب12.
بالنسبة للنباتيين، قد تكون الأطعمة المدعمة أو مكملات فيتامين ب12 ضرورية لتلبية متطلبات فيتامين ب12 لديهم، يمكن للأطعمة النباتية مثل الحبوب المدعمة وبدائل الحليب النباتية والخميرة الغذائية أن تزود الجسم بفيتامين ب12 الإضافي. تتوفر أيضًا في الأسواق العديد من المكملات الغذائية لعلاج نقص فيتامين ب12، يُنصح باستشارة طبيبك أو أحد خبراء الصحة قبل تناول أي أدوية.11 هدفا رئيسا لمبادرة بداية جديدة لبناء الإنسان المصرى.. جودة الحياة أهمهاموعد مباراة الأهلي والزمالك فى السوبر الأفريقي والقنوات الناقلةالقابضة الكيماوية تنفذ 4 مشروعات عملاقة لتوطين الصناعة وزيادة الصادرات
فيتامين ب12 نقص فيتامين ب12 أسباب نقص أعراض علاج الوقاية الأطعمة الغنية بفيتامين ب12
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
لصحة القلب والعظام.. كيف تحصل على فيتامين د من الشمس بدون أضرار جلدية؟يحدث نقص فيتامين د عندما يفتقر جسمك إلى فيتامين أشعة الشمس.
اقرأ أكثر »
أعراض نقص فيتامين د وكيفية تأثيرها على صحتكفيتامين د هو عنصر غذائي أساسي يساهم في العديد من الوظائف الحيوية في الجسم، بما في ذلك تعزيز صحة العظام والعضلات ودعم الجهاز المناعي، ونقص هذا الفيتامين يمكن أن يكون له تأثيرات صحية سلبية متعددة.
اقرأ أكثر »
أعراض نقص فيتامين د عند الأطفالتعد صحة الأطفال هي الأهم، لذلك يجب توفير كل العناصر الغذائية المهمة لهم، ويعد فيتامين د أحد أهم هذه العناصر، إذ يسبب نقص الفيتامين في حدوث بعض المضاعفات للأطفال، ومنها الإصابة بـ الكساح عند الأطفال، وذلك لأن فيتامين د له دور في امتصاص الكالسيوم والفسفور، وهما عناصر مهمة لصحة العظام، ونقص فيتامين د، يسبب مشكلة في الحفاظ على المستويات المطلوبة من...
اقرأ أكثر »
طبيب يوضح أعراض الكوليرا وخطورته وطرق الوقاية منهالكوليرا هي مرض بكتيري عادةً ما ينتشر عن طريق الماء الملوَّث وتتسبَّب في الإصابة بإسهال وجفاف شديد وإذا لم يتم علاجها، فإنها يمكن أن تكون قاتلة، وفي هذا الصدد تحدث الدكتور فلاديسلاف جيمتشوغوف أخصائي الأمراض المعدية، عن مرض الكوليرا وأعراضه وعواقبه وكيف يمكن الوقاية منه.
اقرأ أكثر »
أعراض نقص فيتامين سي في الجسم| إشارات تحتاج إلى الانتباهيُعدّ فيتامين سي من الفيتامينات الضرورية لصحة الإنسان، حيث يلعب دورًا حيويًا في تعزيز جهاز المناعة، إنتاج الكولاجين، وحماية الجسم من الأكسدة. ومع ذلك، فإن نقص هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من الأعراض التي تؤثر سلبًا على الصحة العامة.
اقرأ أكثر »
أسباب عدم وضوح الرؤية لدى مرضى السكري وطرق الوقايةيمكن أن يكون ارتفاع نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري مصدرًا للعديد من المشكلات الصحية.
اقرأ أكثر »