يحدث نقص فيتامين د عندما يفتقر جسمك إلى فيتامين أشعة الشمس.
في حين يمكنك الحصول على فيتامين د من بعض الأطعمة، فإن التعرض لأشعة الشمس هو أفضل طريقة لتحقيق مستويات مثالية من هذا الفيتامين، ولكن السؤال هو: ما مقدار التعرض لأشعة الشمس اللازم لتجنب الإصابة بنقص فيتامين د دون زيادة خطر الإصابة بمشاكل الجلد؟نظرًا لأهمية فيتامين د في العديد من الوظائف في أجسامنا، فإن نقصه قد يؤدي في النهاية إلى العديد من المشاكل والقضايا الصحية، فقد يؤدي إلى ضعف صحة العظام، حيث يلعب فيتامين د دورًا حاسمًا في امتصاص الكالسيوم، لذلك، يمكن أن يؤدي هذا النقص إلى زيادة خطر الإصابة...
ويرتبط نقص فيتامين بزيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وضعف الاستجابة المناعية، وبعض اضطرابات المناعة الذاتية، ويشارك بعض الأعراض، بما في ذلك:يتطلب تحديد مقدار التعرض لأشعة الشمس اللازم لجسمنا التفكير في كيفية تحقيق التوازن بين الحماية من الشمس والحصول على كمية كافية من فيتامين د، ويشمل ذلك بعض الاستراتيجيات:يوصي بالتعرض لأشعة الشمس لفترات قصيرة يوميًا دون استخدام كريمات الوقاية من الشمس، وعادة ما تتراوح هذه الفترات بين 10 إلى 30 دقيقة، وذلك حسب نوع البشرة، وهذا من شأنه أن...
ووفقا لمكتب المكملات الغذائية التابع للمعاهد الوطنية للصحة يوصي الخبراء بالتعرض لأشعة الشمس لمدة تتراوح بين 5 إلى 30 دقيقة تقريبًا، وخاصة بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً، إما يوميًا أو مرتين في الأسبوع على الأقل، على الوجه والذراعين واليدين والساقين دون استخدام واقي من الشمس.من المهم ملاحظة أن وضع واقي الشمس بعد التعرض لأشعة الشمس يساعد الجلد على الحصول على الوقت الكافي لتصنيع فيتامين د، حيث أن إعادة وضع واقي الشمس كل ساعتين، وخاصة بعد السباحة أو التعرق، يحافظ على صحة الجلد.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
هل وضع واقي الشمس على الجلد يمنع امتصاص فيتامين د؟يعد استخدام واقي الشمس جزءًا أساسيًا من البقاء آمنًا وصحيًا خلال فصل الصيف
اقرأ أكثر »
نصائح تعزز فيتامين د في جسمكإن فيتامين د هو أحد العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لبناء عظام صحية والحفاظ عليها، لأن الجسم لا يمكنه امتصاص الكالسيوم - المُكوِّن الرئيسي للعظام - إلا عند وجود فيتامين د.
اقرأ أكثر »
أستاذ عظام: فيتامين 'د' ضرورى لصحة العظام والسمنة تسبب مشاكل بالعمود الفقرىقال الدكتور محمد فوزي خطاب، أستاذ جراحه العظام والعمود الفقري بطب عين شمس، خلال انعقاد المؤتمر العالمى لاعوجاج العمود الفقرى
اقرأ أكثر »
فاكهة مجففة مفيدة لمرضى السكر وتحسن الذاكرة وتقوى القلب والعظامتعزز صحة القلب والدماغ والعظام.. تعرف على فوائد تناول هذه الفاكهة المجففة
اقرأ أكثر »
أعراض نقص فيتامين د عند الأطفالتعد صحة الأطفال هي الأهم، لذلك يجب توفير كل العناصر الغذائية المهمة لهم، ويعد فيتامين د أحد أهم هذه العناصر، إذ يسبب نقص الفيتامين في حدوث بعض المضاعفات للأطفال، ومنها الإصابة بـ الكساح عند الأطفال، وذلك لأن فيتامين د له دور في امتصاص الكالسيوم والفسفور، وهما عناصر مهمة لصحة العظام، ونقص فيتامين د، يسبب مشكلة في الحفاظ على المستويات المطلوبة من...
اقرأ أكثر »
تعرف على التوقيت المناسب والفوائد الصحية لتناول مكملات أوميجا 3تعد أوميجا 3 من أهم الفيتامينات والمعادن لما تحتويه من فوائد صحية مفيدة لصحة القلب والعضلات وجميع أجهزة الحسم المختلفة، كما تعد أحماض أوميجا 3 المعروفة باسم الدهون الصحية ضرورية للأمراض الالتهابية.
اقرأ أكثر »