حارب نقص الكالسيوم بهذه المشروبات الخمسة الغنية بالكالسيوم: الحليب، والحليب النباتي المدعم، وعصير البرتقال المدعم، وعصائر الزبادي، وحليب بذور السمسم، هذه المشروبات لا تقوي العظام فحسب، بل تساعد أيضًا في تحسين الصحة العامة.
الكالسيوم ضروري للحفاظ على عظام قوية، وأسنان، والصحة العامة. ومع ذلك، فإن نقص الكالسيوم شائع بشكل متزايد بسبب الخيارات الغذائية السيئة، وعوامل نمط الحياة، والظروف الطبية، والخبر السار هو أن بعض المشروبات يمكن أن تساعدك على تعزيز مستويات الكالسيوم بشكل طبيعي.
الحليب ليس غنيًا بالكالسيوم فحسب، بل إنه غني أيضًا بفيتامين د، الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، يعد الحليب الخالي من اللاكتوز بديلاً رائعًا، تعد إضافة الحليب إلى العصائر أو الحبوب طريقة سهلة لدمجه في نظامك الغذائي. على سبيل المثال، يحتوي كوب من حليب اللوز المدعم على حوالي 300-450 ملجم من الكالسيوم، اعتمادًا على العلامة التجارية، حليب الصويا مفيد بشكل خاص لأنه يحتوي أيضًا على نسبة عالية من البروتين، مما يدعم صحة العظام بشكل عام.3. عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم
يعد هذا المشروب خيارًا رائعًا للأشخاص الذين يفضلون عصائر الفاكهة على الحليب، عصير البرتقال غني بشكل طبيعي بفيتامين C، الذي يساعد الجسم على إنتاج الكولاجين، وهو مكون رئيسي في بنية العظام.4. العصائر المعتمدة على الزبادي
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
نصائح ذهبية لمنع حصوات الكلى.. وهذه العلامات تطمئنك على صحتكتتشكل حصوات الكلى عندما تصبح مواد معينة، مثل الكالسيوم أو الأكسالات أو حمض البوليك، مركزة بدرجة كافية لتكوين بلورات في الكليتين، تتكون معظم الحصوات عندما يتحد الكالسيوم مع الأكسالات.
اقرأ أكثر »
أضرار لا تتوقعها للإفراط فى مكملات الكالسيومهل يمكن أن تزيد جرعة عالية من مكملات الكالسيوم من خطر انسداد الشرايين وتفاقم مشاكل القلب؟
اقرأ أكثر »
لو بتعانى من حساسية الألبان.. عزز مستويات الكالسيوم لديك بهذه الأطعمةالكالسيوم معدن مهم يساعد في بناء عظام وأسنان قوية، ويوفر البنية والقوة لهما.
اقرأ أكثر »
وزير الأغذية فى التشيك: حظر بيع مشروبات الطاقة للأطفال خطوة أولى لمنتجات أخرىأيدت الحكومة التشيكية فرض حظر على بيع مشروبات الطاقة لمدة تقل عن 15 عاما، وأبدى مجلس الوزراء موافقته على اقتراح مجموعة من النواب المتضمن حظر بيع وتقديم مشروبات
اقرأ أكثر »
5 نصائح للتخلص من الهالات السوداء.. أبرزها النوم بشكل كافٍيمكن أن تجعلك الهالات السوداء تحت العينين تبدو متعبًا، وقد تمنحك مظهرًا باهتًا ومتقدمًا في السن، هناك الكثير من المنتجات التي تدعي تجديد شباب بشرتك.
اقرأ أكثر »
طبيعة ساحرة على شواطئ مرسى مطروح وأجواء خريفية معتدلة.. الهدوء وجمال البحر يمنحان الراحة النفسية ويجددان الطاقة.. ألوان المياه الفيروزية النقية والرمال البيضاء وانعكاس الغيوم مشاهد خيالية تبهج الزوار.. صورمشاهد خيالية وأجواء خريفية معتدلة، على شواطئ مطروح، تمنحك حالة من الراحة النفسية، والتخلص من الضغوط وتجديد الطاقة والنشاط والصفاء الذهنى
اقرأ أكثر »