يعد النوم الجيد مهما لأداء المهام اليومية، وقد يساهم في زيادة العمر عن طريق تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض الخطيرة، وفقا للخبراء.
هناك العديد من الطرق المساعدة على النوم بسرعة، مثل تقنيات استرخاء العضلات والتنفس إلا أن خبير التغذية الدكتور تيم بوند، أشار إلى بعض المشروبات التي يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على جودة النوم.
ويؤكد تقرير صادر عن لجنة استشارات الشاي بعنوان"النوم والتوتر والقلق والشاي: المشروبات الجيدة!"، أن أنواعا مختلفة من الشاي، بما في ذلك الشاي الأسود والأخضر، تعزز النوم. وأضاف بوند أن شاي البابونج والخزامى لهما تأثير مهدئ يساعد على تحسين جودة النوم، حيث أظهرت دراسة أن شرب كوب من شاي البابونج قبل النوم يحسن جودة النوم بشكل ملحوظ. أما شاي الخزامى، فقد أظهر تأثيرا مهدئا مباشرا على الدماغ والجهاز العصبي، ما يسهل عملية النوم بشكل أسرع.
هناك العديد من الطرق المساعدة على النوم بسرعة، مثل تقنيات استرخاء العضلات والتنفس. إلا أن خبير التغذية الدكتور تيم بوند، أشار إلى بعض المشروبات التي يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على جودة النوم. ويؤكد تقرير صادر عن لجنة استشارات الشاي بعنوان"النوم والتوتر والقلق والشاي: المشروبات الجيدة!"، أن أنواعا مختلفة من الشاي، بما في ذلك الشاي الأسود والأخضر، تعزز النوم.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
هل تشعر بالشبع المبكر؟ اعرف الأسباب وطرق العلاجقد يبدو تناول الطعام حتى تشبع شهيتك أمرًا جذابًا، ولكن ماذا لو شعرت بالشبع بعد تناول بضع قضمات فقط؟ قد يكون هذا الأمر محبطًا ومثيرًا للقلق
اقرأ أكثر »
القصة الكاملة لحقيقة تلوث مياه الشرب بأسوان ونقل حالات تسمم للمستشفىشهدت الآونة الأخيرة، حالة من القلق والتوتر التى انتابت المواطنين فى محافظة أسوان، بعد انتشار شائعة تلوث مياه الشرب ونقل حالات إلى المستشفيات لعلاجهم من هذا التسمم المائى.
اقرأ أكثر »
تأثير اضطرابات النوم على الصحة العامة| أبرزها السمنةتعتبر اضطرابات النوم من القضايا الصحية التي تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم، وتشمل هذه الاضطرابات مجموعة من المشكلات، أبرزها الأرق، والتي يمكن أن يكون لها تأثيرات سلبية عميقة على الصحة العامة.
اقرأ أكثر »
دراسة: عصير الكرز له تأثير إيجابي في النومأفاد باحثون من الولايات المتحدة أنهم تمكنوا من تحديد كيف يمكن أن يكون لعصير الكرز تأثير إيجابي على النوم.
اقرأ أكثر »
هذا النوع من الشاى يساعد في الوقاية من العدوى والأمراض الموسميةمع تغير الفصول بقدوم فصل الخريف المعروف بتقلبات الطقس، يعاني العديد من الأشخاص من أمراض موسمية أو حساسية يمكن أن تؤثر بشكل مباشر على صحتهم
اقرأ أكثر »
5 أشياء لا يجب غسلها إلا بالماء الساخن.. الملابس الرياضية والمناشف أبرزهاقد يعتقد البعض أن الماء الساخن هو الحل الأمثل لغسل جميل الملابس والأقمشة.
اقرأ أكثر »