هذه الأطعمة قد تبطئ شيخوخة الجسم | مصراوى
تشير أوكسانا ميخاليفا أخصائية الغدد الصماء، خبيرة التغذية الروسية، إلى أن هناك عوامل رئيسية تلعب دورا في عملية الشيخوخة. ووفقا لها، العوامل الرئيسية هي الالتهاب المزمن الذي يتطور ببطء، والإجهاد التأكسدي، وتطور تصلب الشرايين، وبالتالي شيخوخة الأوعية الدموية، وتراكم منتجات السكر النهائية، وتراكم الأخطاء في الجينوم، بسبب تلف المادة الوراثية مع تقدم العمر وانخفاض وظيفة بعض أعضاء الغدد الصماء . يمكن أن تتأثر بعض هذه العمليات بشكل خطير بنظامنا الغذائي.
وجميعها مضادات أكسدة طبيعية، ما يعني أنها تحمينا من الشيخوخة. لذلك يجب على البالغين تناول ما لا يقل عن 500 غرام من الفواكه والخضروات يوميا. وبالإضافة إلى ذلك، يجدر الانتباه إلى الحبوب الكاملة والبقوليات، بما في ذلك الخبز والمعكرونة المصنوعة منها. وتقول: "تحتوي الحبوب الكاملة والبقوليات على الكثير من الألياف الغذائية وفيتامينات مجموعة В والبروتين. الألياف الغذائية، تحمي من الأورام المعوية وهي بالإضافة إلى ذلك مادة غذائية للميكروبات الحيوية في الأمعاء.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
هل تعاني من الإمساك؟.. تناول هذه الأطعمة على الإفطارهل تعاني من الإمساك تناول هذه الأطعمة على الإفطار | مصراوى
اقرأ أكثر »
13 نصيحة للوقاية من حرقة المعدة في شهر رمضانيعاني كثير من الصائمين من "حرقة المعدة" بسبب تناول كثير من الأطعمة على الإفطار خلال شهر رمضان، وقد تكون هذه الأطعمة دسمة
اقرأ أكثر »
4 أسباب مرضية لـ قشعريرة الجسم المتكررة.. اعرفهاقشعريرة الجسم أو قشعرة الجسم مثل ما يطلق عليها البعض هي عبارة عن إنخفاض حاد في درجات الحرارة الجسم، وبالتالي يشعر الجسم بحالة من البرد ولهذا تحدث القشعريرة لمحاولة
اقرأ أكثر »
كيف تتجنب الحموضة أثناء الصيام؟ 6 خطوات تقدمها الصحة العالميةتقدم منظمة الصحة العالمية بعض النصائح الهامة خلال فترة الصيام وطوال شهر رمضان، حيث انه خلال فترة الصيام قد يتعرض بعض الأشخاص للإصابة بالحموضة نتيجة تناول بعض الأطعمة المقلية.
اقرأ أكثر »
إدارة الملاريا بصحة أسوان تنفذ أعمال رش المبيدات للحد من ظاهرة الحشرات الطائرةوجه اللواء أشرف عطية محافظ أسوان الدكتور محمد سعيد مدير مديرية الصحة بأسوان للتعامل السريع مع هذه الشكوى للقضاء على أى أضرار أو إنتشار للأمراض قد تنجم من هذه الحشرات .
اقرأ أكثر »
5 علامات تؤكد أنك تعاني من نقص فيتامينات ومعادن وعناصر الجسمنقص الفيتامينات وعناصر الجسم المختلفة، يعطي أعراض وعلامات على الجسم لكي ينبه صاحبه بحدوث مشكله ما، فتكرار الإصابة بأدوار البرد أو المشكلات المرضية فضلا عن عدم الاهتمام بالطعام الصحي
اقرأ أكثر »