غنية بـ فيتامين سي.. أطعمة لمواجهة كورونا احمى_نفسك_احمى_بلدك
ويعد الاهتمام بالنظام الغذائي السليم، واحدا من أهم العوامل التي تقي الجهاز المناعي، خاصة الأكلات الغنية بفيروس"سي".
وتقول منظمة الصحة العالمية، وفقا لدراسات أجريت على حوالي 9017 شخصا، إن فيتامين سي قد يسرع من عملية الشفاء بنسبة 8%، كما إنه يقي الجهاز المناعي.أهمية فيتامين سي كانت طبيبة التغذية في مركز الأبحاث الطبية في جامعة ولاية أوهايو، ليز ويناندي، تحدثت من قبل إلى مجلة"Women’s Health" الأمريكية عن فوائد فيتامين"سي" والمصادر الغنية بهذا الفيتامين.
وأكدت الطبيبة ضرورة تناول ما مقداره 75 مليجراما من فيتامين"سي" كل يوم، نظرا لقدرة الفيتامين على تقوية جهاز المناعة من جهة ومقاومة عمليات الأكسدة المدمرة للخلايا الجسم من جهة أخرى.أكدت الطبيبة على وجود مصادر أخرى معروفة غير البرتقال، لتأمين هذا الفيتامين وبالكميات المطلوبة. ومن هذه المصادر الفلفل الأحمر، حيث يحتوي نصف كوب فقط من الفلفل المقطع يحمل مخزوناً من فيتامين"سي" يصل إلى 95 مليجراما.فاكهة الجوافة أو التي تعرف بالفاكهة السوبر، وتحتوي في داخلها على 377 مليجراما من فيتامين"سي" في كل كوب.الفراولة، حيث يحتوي كل كأس على 98 مليجراما من الفيتامين"سي".الفلفل الأخضر الحار، والذي يحتوي فيه كل قرن على 103 مليجرامات من الفيتامين"سي".الخردل الأخضر، والذي يحتوي فيه كل كوب على مايعادل 78 مليجراما من فيتامين"سي".
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
هن | هند صبري عن فيروس كورونا: لا تخافوا ولكن احذروا
اقرأ أكثر »
هن | منها ممارسة الرياضة.. نصائح لتجاوزرعب كورونا
اقرأ أكثر »
هن | من هي جينيفر هالير أول سيدة تخضع للقاح فيروس كورونا المستجد؟
اقرأ أكثر »
هن | كيف تحمي نفسك والآخرين من العدوى بكورونا؟
اقرأ أكثر »
هن | أيهما أفضل؟.. غسل اليدين بالصابون أم المطهر؟
اقرأ أكثر »
هن | حفيدة ملكة بريطانيا تلغي حفل زفافها بسبب فيروس كورونا
اقرأ أكثر »