دراسة تكشف عن أطعمة تزيد العمر.. وطبيبة تغذية تؤكد: تحافظ على الصحة
أظهرت الدراسات التي أجريت في السنوات القليلة الماضية أن للطعام دور رئيسي في الحفاظ على الصحة العامة للأمراض، ولكن لم يكن من المتوقع أن يثبت أن النظام الغذائي له دور في زيادة طول عمر الأشخاص، حيث كشف الباحثون في جامعة برجن النرويجية أن حصول الأفراد على معدل كبير من الحبوب الكاملة المكسرات، والبقوليات، بإمكانهم أن يطيلوا مدة الحياة إلى عقد كامل.
- احرص على تناول الخضار بجانب الأطعمة بشكل أساسي، بالإضافة إلى تقطيع شرائح الطماطم، والفلفل، وتناول العصائر في الصباح مثل البرتقال، والموز، والشوفان. - تناول الأطعمة التي تساعد على تعزيز الذاكرة، مثل الأسماك الزيتية «الماكريل، السردين، الرنجة، والسلمون»، مع القرنبيط والعديد من الخضروات الطازجة التي تحتوي على العناصر الغذائية المفيدة لصحة العقل، إذ تحتوي جميعها على الأوميجا 3، فيتامين ب 12، الماغنيسيوم، وغيرهم من العناصر الغذائية الهامة.، مثل الجزر، البرتقال، الثوم، الكركم، إذ تحتوي على عناصر مهمة يحتاجها الجهاز المناعي حتى يستطيع مقاومة الفيروسات والبكتيريا المنتشرة.
ونصحت أخصائي التغذية باتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية المهمة التي تدعم صحة الجهاز المناعي، والهضمي مثل تناول الخضروات الطازجة، بالإضافة إلى دورها في حماية الجلد من الإصابة بالشيخوخة المبكرة، مع الحرص على ممارسة التمارين الرياضية والنوم بشكل جيد، كما نوهت على البعد تمامًا عن النشويات بقدر الإمكان، والوجبات السريعة حتى لا تسبب ضررًا على الصحة.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
ليست اللحوم.. دراسة تحدد أطعمة تزيد من خطر الإصابة بالسرطانبوابة أخبار اليوم الإلكترونية
اقرأ أكثر »
المواعيد الكاملة للترم التاني 2022 في المدارس: الامتحانات تُحسب أيام دراسةيبحث أولياء الأمور عن المواعيد الكاملة للترم التاني 2022 في المدارس، والتي أعلنت عنها وزارة التربية والتعليم والتعليم الفني، في خطابها للمديريات.
اقرأ أكثر »
دراسة: تناول 3 أكواب قهوة يوميا يقلل الإصابة بأمراض القلب بنسبة 17%دراسة: تناول 3 أكواب قهوة يوميا يقلل الإصابة بهذه الأمراض
اقرأ أكثر »
دراسة تكشف الدول الأعلى فى معدلات إدمان الهواتف الذكية.. اعرفها - اليوم السابعتتزايد ملكية الهواتف الذكية ووقت استخدامها فى جميع أنحاء العالم، وفي المقابل، لم يكن هناك سوى محاولات قليلة لتحديد الإدمان على هذه الأجهزة عالميا، وفقا لتقرير RT .
اقرأ أكثر »
الزراعة تكشف تفاصيل حل أزمة منع دخول البرتقال المصري إلى روسياالزراعة تكشف تفاصيل حل أزمة منع دخول البرتقال المصري إلى روسيا | مصراوى
اقرأ أكثر »
«شعبة الدواجن» تكشف أسباب ارتفاع أسعار بيض المائدة«شعبة الدواجن» تكشف أسباب ارتفاع أسعار البيض في الأسواق.. عاجل
اقرأ أكثر »