للغذاء الصحى السليم دور هام في الحماية من الكثير من الأمراض، وتتعدد وتتنوع الفوائد الصحية للعديد من أنواع الأغذية المختلفة..
المختلفة، حيث يحتوى كل منها على أنواع بعينها من المعادن والفيتامينات الهامة، والتي لكل منها دور هام سواء في الوقاية من بعض الأمراض والمشاكل الصحية أو علاجها فضلاً عن المساهمة في بناء بنية جسدية سليمة .3- المواد التي تحتوى على الدهون مفيدة للجسم ، ولكن لا ينصح بعدم تجاوز أكثر من 80 جراماً من الدهون يويماً ، وتناول الدهون غير مشبعة مثل دهون الصويا و الدهون النباتية.8- الإكثار من شرب المياه والمشروبات الخالية من السكريات.
9- الرياضة اليومية مهمة لهضم الغذاء وتنشيط الدورة الدموية في الجسم ، كما ينصح بممارسة الرياضة يومياً لفترة تتراوح بين 30-60 دقيقة. 10- اللحوم والأسماك مهمة للتغذية لأنها تحتوى على المواد الغذائية والطاقة المهمة للجسم ، ولكن الإكثار منها له أضرار كبيرة ويسبب أمراضاً خطيرة، وينصح بتناول الأسماك من 2-3 مرات يومياً في الأسبوع وفى وجبات صغيرة لا تتجاوز 70 جراماً ، أما اللحوم فينصح بتناولها بوجبات صغيرة أيضاً وبكميات لا تتجاوز 600 جرام في الإسبوع .زى النهارده.. الأهلى يفوز بالقمة رقم "100"..
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
سنة أولى مدرسة.. 6 نصائح لتهيئة طفلك للعام الدراسي الجديديشعر الطفل بالعام الدراسي الأول بالقلق والتوتر، الذى قد يدفعه إلى رفض الذهاب للمدرسة، ولحل هذه المشكلة، نستعرض في هذا التقرير، نصائح يجب على الوالدين اتباعها.
اقرأ أكثر »
وزير الطاقة اللبناني: نعمل على تحسين التغذية الكهربائية بدءا من الأسبوع المقبلأكد وزير الطاقة اللبناني، أن بلاده تعمل على تحسين التغذية الكهربائية بشكل كامل بدءا من الأسبوع المقبل ونستهدف تنويع مصادرها، وفقا لما ذكرته فضائية “القاهرة الإخبارية” في نبأ عاجل.
اقرأ أكثر »
ماذا يحدث فى حالة الاستحمام بالعدسات اللاصقة.. ضرر غير متوقعتساعد العدسات اللاصقة في تصحيح الرؤية، مثل النظارات، ومع ذلك، عندما ترتدي العدسات اللاصقة، هناك بعض الأشياء المهمة التي يجب عليك اتباعها، مثل إبعادها عن الماء،
اقرأ أكثر »
اعرف السعرات الحرارية فى علبة حلويات المولد.. نصائح مهمة عند تناولهاقالت الدكتورة سمية محمد عبيد، أستاذ الطب بجامعة عين شمس واستشارى التغذية العلاجية، أنه بالرغم من أن بعض مكونات حلوى المولد ليست ضارة في المطلق ولكن يجب تناولها بحذر .
اقرأ أكثر »
مشروع قانون الإجراءات الجنائية بين التطبيق والتأويل.. نقلا عن برلمانىرصد موقع 'برلماني'، المتخصص في الشأن التشريعى والنيابى، في تقرير له تحت عنوان: ' قراءة في مشروع قانون الإجراءات الجنائية'، استعرض خلاله 10 ملاحظات لنقابة المحامين أبرزها الإخلال بحق الدفاع.
اقرأ أكثر »
الاستهلاك غير السليم للبيض يسبب ارتفاع نسبة الكوليسترولشاركت خبيرة التغذية بوبكوفا نصائح احترافية حول كيفية تناول البيض، مشيرة إلى أن استهلاكها غالباً ما يرتبط بمشكلة ارتفاع نسبة الكولسترول، وهو ما يساعد على الإصابة بأمراض القلب.
اقرأ أكثر »