يشمل النظام الغذائي المتنوع تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، مثل الشوفان والأرز البني، والبقوليات مثل العدس والفاصوليا، والمكسرات والبذور والأعشاب والتوابل، بالإضافة إلى القهوة والشوكولاتة الداكنة.
قال خبراء الصحة إن التنوع الصحي في النظام الغذائي يزيد فرصة استهلاك جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لتجنب المرض والموت المبكر. وكشفت الدراسات أن تناول 5 حصص من الفاكهة والخضروات يوميا، يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير على صحتك على المدى الطويل.وأشار الخبراء إلى تحدي 30 نباتا في الأسبوع، الذي يدعمه تيم سبيكتور، أستاذ علم الأوبئة الوراثية في جامعة كينغز كوليدج لندن، حيث يقول إن تناول مجموعة واسعة من الأطعمة"قد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان ويساعدك على البقاء بصحة جيدة".
وفي حديثه لبرنامج Morning Live على"بي بي سي"، قال الشيف هيو فيرنلي ويتينغستال:"في دقيقة نتحدث عن 5 نباتات في اليوم، وفي الدقيقة التالية نحث الناس على تناول 30 نباتا مختلفا في الأسبوع. ومع ذلك، هناك اختلاف مثير للاهتمام، عندما نقول نباتات، فإننا نتحدث عن النباتات على أوسع نطاق ممكن، وهذا لا يقتصر على الفواكه والخضروات فحسب، بل المكونات النباتية، مثل البقول والمكسرات والبذور وغيرها".
وأضاف:"إنه أمر يستحق القيام به، لأن هذا التنوع في النباتات في نظامك الغذائي سيبقيك في صحة جيدة للغاية". وأوضح فيرنلي ويتنغستال، الذي أصدر كتابا جديدا بمقدمة كتبها البروفيسور سبيكتور، كيف أظهر العلم أن 30 هو العدد السحري من النباتات، التي يجب أن يهدف الناس إلى استهلاكها كل أسبوع.دراسة علمية تكشف سبب تجنب الأطفال قطع الفاكهة في الطعام
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
تقلل خطر السرطان.. الصحة توصي بتناول الفاكهة والخضروات الحمراء (إنفوجراف)تقلل الخضروات والفاكهة الحمراء من نسبة الإصابة بالسرطان، كما تساعد في تحسين صحة القلب.
اقرأ أكثر »
دراسة جديدة تكشف: الأثرياء أكثر عرضة للإصابة بالسرطانكشفت دراسة فنلندية جديدة أن الأغنياء معرضون وراثيا لخطر الإصابة بالسرطان أكثر من الفقراء.
اقرأ أكثر »
تحذير.. 'التسمير الاصطناعي' يسبب الإصابة بالسرطان وشيخوخة مبكرةمتخصصة في الأمراض الجلدية بالجمعية البريطانية للأمراض الجلدية عن أخطار استخدام جهاز التسمير الإصطناعي وما يترتب عليه من أضرار تزيد من خطر الإصابة بالسرطان
اقرأ أكثر »
الجامعة العربية تناقش خارطة طريق للاستعداد للطوارئ النووية والإشعاعية غدًاتستضيف جامعة الدول العربية غدا اجتماعا رفيع المستوى لمناقشة المسودة النهائية لخارطة الطريق العربية للاستعداد والاستجابة للطوارئ النووية والاشعاعية تنظمه الأمانة الفنية لآلية التنسيق العربية للحد من مخاطر الكوارث
اقرأ أكثر »
مجلة السياسة الدولية تلقي الضوء على المرتكزات المصرية لحل الأزمة الفلسطينيةصدر مؤخرًا العدد الجديد من مجلة الساسة الدولية التي يرأس تحريرها الكاتب الصحفي أحمد ناجي قمحة، ويأتي العدد برقم 237 والذي يضم مجموعة من العناوين على غلاف العدد..
اقرأ أكثر »
ضربة الشمس والإجهاد الحرارى أبرز أسباب هبوط الدورة الدموية وقد تؤدى للوفاةمع ارتفاع درجات الحرارة فى فصل الصيف تزداد مخاطر الإصابة بضربة الشمس والإجهاد الحراري، تعد هاتان الحالتان من أخطر المشاكل الصحية المرتبطة بالحرارة.
اقرأ أكثر »