تُقدم 5 نصائح لإنضباط تناول الحلويات ، بما في ذلك الأكل ببطء ، وتجنب ربط الحلويات بالمشاعر ، وتناول الطعام بانتظام ، واختيار أنواع صحية من الحلويات ، والقيام بأنشطة بدنية.
تتناول الكثير من الأشخاص أنواع متعددة من ال حلويات الشرقية والغربية بصورة كبيرة، حيث لا يقدرون على التحكم في الشهية أمام ال حلويات . ولأهمية الحد من تناول المأكولات المحتوية على السكر والدقيق الأبيض، نبرز أهم 5 طرق للتحكم لإدارة الرغبة القوية في تناول السكر يات وفقا لموقع webmd. أكل ال حلويات ببطء من أهم الخطوات التي تعمل على إدارة تناول السكر يات.
هى تحديد كمية الحلويات التي يتم تناولها ببطء، تعمل هذه الخطوة على استنزاف وقت أكبر أثناء تناولها والشعور بالاستمتاع، والحد تدريجيا من تناول السكريات بكميات. الحلويات لا ترتبط بالمشاعر. يعشق الكثير من محبي الحلويات للتعبير عن مشاعرهم السعيدة أو عند الشعور بالحزن أو التوتر، مما يؤدي إلى تناولها بشراهة، ومن الأفضل عدم ربط أكل الحلويات بالمشاعر، للحفاظ على الصحة العامة واللياقة البدنية. الحفاظ على تناول الطعام. تناول الحلويات بشراهة نظراً لعدة أسباب هي الشعور بالجوع، لذلك من المهم تناول الطعام أولاً، وتجنب الانتظار لفترة طويلة بين الوجبات مما يدفع لتناول السكريات بكميات كبيرة. تناول السكريات الصحية. الحرص على تواجد أنواع فواكه مفضلة و مكسرات أو شيكولاتة غامقة بجانب السكريات، يساعد هذا في تناول الحلويات المسكرة بكميات محدودة. القيام بأنشطة متعددة لتجنب الرغبة في تناول السكريات، من المهم الاتجاه إلى القيام بالأنشطة الرياضية مثل ممارسة التمارين، تناول المشروب المفضل، أو مضغ اللبان الدكر حيث تعمل على خفض الرغبة الشديدة في تناول السكريات
صحة حلويات السكر الوجبات النشاط
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
5 أطعمة صحية تغنيك عن تناول السكر خلال فصل الشتاءحيث تساعد على تحسين حساسية الأنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم، ويمكن إضافتها بسهولة إلى الأطعمة والمشروبات لمنع ارتفاع السكر المفاجئ، مما يُقلل من الرغبة في تناول الحلويات.
اقرأ أكثر »
طريقة عمل فطيرة السميدطريقة عمل فطيرة السميد من الحلويات الشهية واللذيذة التي يمكنك إعدادها في المنزل.
اقرأ أكثر »
أحلى من الجاهز.. طريقة تحضير تارت الفواكهتارت الفواكة من الحلويات المميزة التي يمكن تحضيرها في المنزل بخطوات بسيطة .
اقرأ أكثر »
8 طرق صحية لتناول الوجبات الخفيفة في عام 2025اكتشف أفضل 8 طرق لوجبات خفيفة صحية لعام 2025 بحيث يمكنك الاستفادة من الطاقة وتقليل رغبة الطعام.
اقرأ أكثر »
رئيس نادي البنك الأهلي يكشف حقيقة مفاوضات الأهلي لضم ثلاثي الفريقكشف أشرف نصار رئيس نادي البنك الأهلي، حقيقة رغبة الأهلي في التعاقد مع بعض لاعبي فريقه.
اقرأ أكثر »
جرينلاند : ليست للبيع!ردت الدنمارك على رغبة ترامب في شراء جرينلاند.
اقرأ أكثر »