فيتامين د مهم للغاية لصحتك وبشرتك، يمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى مشاكل مثل الاكتئاب وهشاشة العظام وضعف صحة العظام والتعب وضعف العضلات.
وما إلى ذلك، أفضل طريقة للحصول على جرعتك اليومية من الفيتامين هي إما من خلال النظام الغذائي أو من أشعة الشمس المباشرة.وفقا لموقع "هيلث سايد" للاستفادة من كل فوائد الشمس هي عادة جيدة لأنها لن تعزز فيتامين د لديك فحسب، بل ستحافظ أيضًا على شباب بشرتك وتوهجها، ومع ذلك، فإن أشعة الشمس قاسية وتحتوي علىيساعد تدليك الجسم بزيت جوز الهند على امتصاص الجلد ل فيتامين د بشكل أسرع، هذا علاج قديم يُنصح به أيضًا للأطفال حديثي الولادة لتعزيز المناعة.
حافظ على الحد الزمني عندما تكون في الشمس، لا يجب أن تبقى لفترة قصيرة جدًا أو حتى طويلة جدًا من 15 إلى 20 دقيقة في الشمس كافية لتخليق فيتامين د، افعل ذلك كل يوم للحصول على أفضل النتائج. وفقًا لمجلة Healthline، فإن أفضل وقت لإنتاج فيتامين د من أشعة UVB هو منتصف النهار عندما تكون الشمس في أعلى مستوياته، يمكنك الجلوس في الشمس لمدة 20 دقيقة بين الساعة 10 صباحًا و3 مساءً.
فيتامين د من الشمس الجلوس في الشمس فيتامين د
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
علاقة نقص فيتامين د بفقدان الأسنانيلعب فيتامين د، والذي يطلق عليه في كثير من الأحيان فيتامين أشعة الشمس ، دورًا هامًا في صحة العظام وله علاقة قوية بفقدان الأسنان.
اقرأ أكثر »
6 أطعمة غنية بفيتامين د تضبط مودك وتقوي عظامكيعد الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين د أمرًا بالغ الأهمية لصحتك العامة يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي متوازن مع التعرض لأشعة الشمس بشكل معقول على البقاء بصحة جيدة
اقرأ أكثر »
أفضل أطعمة غنية بفيتامين ب12 لمرضى ارتفاع ضغط الدمفيتامين ب12 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء وضروري للعديد من الوظائف المهمة في الجسم.
اقرأ أكثر »
أطعمة غنية بفيتامين د .. على أد الإيديعد فيتامين د عنصر غذائي ضروري يلعب دوراً حاسماً في العديد من جوانب الصحة العامة، بما في ذلك تعزيز صحة العظام، دعم الجهاز المناعي، والمساعدة في تنظيم مستويات الكالسيوم والفوسفور في الجسم.
اقرأ أكثر »
درجة حرارتها -64.4 .. تعرف على أبرد مدينة في العالمسجلت أبرد مدينة في العالم درجات حرارة منخفضة قياسية بلغت -64.4 درجة مئوية وتحصل على أقل من أربع ساعات من ضوء الشمس يوميًا.
اقرأ أكثر »
هل يتسبب نقص فيتامين د الشديد فى تساقط الشعر عند النساء؟فيتامين د هو عنصر غذائي أساسي فعال في العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك تنظيم الكالسيوم والفوسفور.
اقرأ أكثر »