على الرغم من أن قلة النوم أثناء الليل يمكن أن تؤثر على صحتك ومظهرك وجودة حياتك بشكل عام إلا أن معظم البالغين ينامون أقل من 7 ساعات في الليلة، وفي حين أن القلق والتوتر يمكن أن يعبثا بعقلك
ويزيدان من الليالي المضطربة إلا أن هناك بعض العادات اليومية التي يمكننا العمل عليها من أجل الحصول على نوم أفضل، فهناك عادات ما قبل النوم تستحق التوقف عنها من أجلفي نهاية يوم حافل كل ما تريد فعله هو وضع رأسك أخيراً على الوسادة لكن إنشاء بعض الطقوس المسائية المريحة يمكن أن يساعد عقلك على وضع مسافة بين النهار والليل وسيساعدك على النوم بشكل أسرع، قد يتضمن روتين وقت النوم الخاص بك تناول وجبة خفيفة قبل النوم، أو أخذ حمام دافئ، أو قراءة كتاب جيد، لا ينبغي أن تكون طقوسك المسائية معقدة فقط اختر شيئاً...
على الرغم من أننا لا نستطيع النوم بدون غطاء إلا أن اختيار الغطاء المناسب أمر بالغ الأهمية للحصول على راحة جيدة أثناء الليل، الأغطية المصنوعة من البوليستر سهلة الغسيل والعناية لكنها ليست الخيار الأفضل عندما يتعلق الأمر بالحصول على نوم أفضل، البوليستر مادة صناعية مما يعني أنها لا تتنفس ولن تسمح لجسمك بتنظيم درجة حرارته مما يجعلك تشعر بالحرارة والتعرق، بدلًا من شراء غطاء من البوليستر اختر المصنوع من الصوف لأنه سيبقيك دافئاً ويسمح لبشرتك بالتنفس.
جودة النوم الارق مشاكل النوم تحسين النوم
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
حكايات كريم وسره العجيب.. نجاح فريد فى سرقة التابلت وخطاب الصدقاستيقظ كريم من النوم، وطالبته والدته باللحاق بها على طاولة الطعام ليتناول وجبة الإفطار قبل أن يذهب إلى المدرسة.
اقرأ أكثر »
سلى صيامك مع حكايات كريم وسره العجيب.. قطط الشارع وصاحب الكشكاستيقظ كريم من نومه وأسرع فى تحضير حقيبته المدرسية وجلس مع والدته ليتناول معها وجبة الإفطار.
اقرأ أكثر »
ماذا يحدث عندما تنام أقل من 7 ساعات فى رمضان؟يعد النوم الجيد أمرا ضروريا لصحة الجسم خاصة إذا كان النوم ضمن حدود الـ 7 ساعات الموصى بها عالمياً ولكن في شهر رمضان قد يعانى الكثير من اضطرابات النوم.
اقرأ أكثر »
بمكونات منزلية سهلة.. طريقة عمل السينابون بدون بيض في خطواتمع انتهاء شهر رمضان المبارك، يحتار الكثيرون في إعداد وجبة الإفطار، لذلك تلجأ ربة المنزل إلى البحث عن طرق مختلف لتناول الإفطار بجانب كوب من الشاي أو اللبن الساخن
اقرأ أكثر »
موعد أذان المغرب في اليوم الخامس عشر من رمضان و مواقيت الصلاة بالمحافظاتيبحث المسلمون كل يوم في جميع المحافظات دعن موعد اذان المغرب، لايقاف الصيام وتناول وجبة الإفطار .
اقرأ أكثر »
الإسكندرانية خدوا الفطار ونزلوا للاستمتاع بأجواء رمضان على شاطئ عروس البحرقدم تليفزيون اليوم السابع بثا مباشرا من الإسكندرية، حيث شهدت المحافظة إقبالا كبيرا من الأهالى والزائرين على الشواطئ لتناول وجبة الإفطار فى شهر رمضان وسط أجواء ربيعية ساحرة.
اقرأ أكثر »