الحفاظ على المزاج الإيجابى يعد من الضروريات فى حياتنا اليومية المليئة بالضغوط والتحديات، لا يقتصر تأثير العادات الصحية على النشاط البدنى والراحة النفسية فقط.
يعد من الضروريات فى حياتنا اليومية المليئة بالضغوط والتحديات، لا يقتصر تأثير العادات الصحية على النشاط البدنى والراحة النفسية فقط، بل يلعب الطعام دورًا أساسيًا فى تحسين المزاج وتعزيز الشعور بالسعادة، وفقًا لما ورد على موقع "iwc"، هناك مجموعة من الأطعمة التى تحتوى على مكونات طبيعية تساعد علىالحبوب الكاملة والبقوليات والخضراوات هى مصادر ممتازة للكربوهيدرات المعقدة، تساعد هذه الأطعمة فى إنتاج السيروتونين مما يعزز الحالة المزاجية المستقرة والإيجابية.
تناول مصادر البروتين الخالية من الدهون مثل الدواجن والبيض ومنتجات الألبان، يحتوى البروتين على الأحماض الأمينية التى تشكل اللبنات الأساسية للناقلات العصبية بما فى ذلك الدوبامين.يمكن أن يعزز مستويات السيروتونين، اختر الشيكولاتة التى تحتوى على 70% على الأقل من الكاكاو للحصول على أقصى قدر من الفوائد.تعتبر الأمعاء الصحية ضرورية للصحة النفسية، تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي والكرنب المخلل لدعم صحة الأمعاء وتحسين الحالة المزاجية.
الشوكولاتة الداكنة أحماض أوميجا 3 الدهنية الفواكه والخضروات
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
بولتيكو: ماسك يتلقى دعما من ترامب فى منافسته لجيف بيزوس فى صناعة الفضاءقالت مجلة بولتيكو، إن عودة دونالد ترامب إلى البيت الأبيض تعزز موقف إيلون ماسك فى المنافسة المريرة بينه وبين جيف بيزوس على استكشاف الفضاء.
اقرأ أكثر »
مساعدة الآخرين تعزز هرمونات السعادة فى الجسم لهذه الأسبابعند مساعده الآخرين فأنت تفيد نفسك قبل أن تفيد غيرك هذا ما أكده تقرير نشر في موقع ويب ميد الطبي المعني بالصحة العامة والأمراض،
اقرأ أكثر »
ضرب تحت الحزام وعقاب قاس.. كوارث بالجملة في مدارس المحافطات| ماذا حدث؟شهدت عدد من المحافظات الايام الماضية عدد من الأحداث الصعبة المتعلقة بالأطفال فى المدارس بمختلف المراحل ، وفى هذا التقرير ننشر أحدث الوقائع ..
اقرأ أكثر »
6 أطعمة شتوية هتساعدك فى رحلة إنقاص الوزن وتجنب الإفراط في الطعام6 أطعمة شتوية هتساعدك فى رحلة إنقاص الوزن وتجنب الإفراط في الطعام
اقرأ أكثر »
إطلاق مشروع Westview Residence في قلب زايد الجديدةفي خطوة تعزز مكانتها الريادية في السوق العقاري المصري، أعلنت شركة التعمير
اقرأ أكثر »
هل سر سعادة الأزواج في العيش منفصلين؟ دراسة تكشف تفاصيل مهمةنشرت دراسة جديدة في المملكة المتحدة، أن سر السعادة في العلاقات العيش بشكل
اقرأ أكثر »