قد تجعلك بعض العوامل مثل العوامل الوراثية أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب، ولكن أفضل طريقة لتجنب مشاكل القلب هي الحفاظ على صحة قلبك
يدرك معظم الناس الآن أن التدخين مرتبط بجميع أنواع المشكلات الصحية الخطيرة، ويتسبب تدخين السجائر في حدوث التهابات ويمكن أن يزيد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين، وتحدث هذه الحالة عندما تتراكمفي الشرايين، ما يؤدي إلى تضييقها، ويعد تجنب التدخين أمرًا مهمًا للغاية لدرجة أنه أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.النظام الغذائي هو جزء لا يتجزأ من نمط الحياة الصحي. يحظى النظام الغذائي المتوسطي بقدر كبير من الاهتمام لتأكيده على الدهون الصحية والمكونات الطازجة.
نظام DASH الغذائي هو نظام غذائي يعتمد على أبحاث من المعهد الوطني للقلب والرئة والدم . DASH هو اختصار لـ "الأساليب الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم"، يعمل هذا النظام الغذائي على خفض ضغط الدم المرتفع وتحسين مستوى الكوليسترول، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. يتبع نظام DASH الغذائي عمومًا العديد من الإرشادات نفسها التي يتبعها النظام الغذائي المتوسطي ولكنه يسمح بتناول المزيد من منتجات الألبان واللحوم.تختلف احتياجات كل شخص قليلاً، لكن أغلب البالغين يحتاجون إلى ما بين سبع إلى تسع ساعات من النوم ليلاً، وإذا انخفضت هذه الساعات باستمرار، فقد يؤدي ذلك إلى إصابة قلبك بالأذى. وقد ارتبط قلة النوم بارتفاع ضغط الدم وقد يجعل من الصعب فقدان الوزن.يمكن لمقدم الرعاية الصحية فحصك بحثًا عن أعراض أمراض القلب ومراقبة ضغط الدم لديك في الفحوصات السنوية.
وأشارت دراسة نشرت عام 2021 إلى أن السمنة تساهم بشكل مباشر في عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة الكوليسترول، واضطرابات النوم، ومرض السكري من النوع 2. كما تؤدي السمنة أيضًا إلى الإصابة بأمراض القلب والوفاة بسبب أمراض القلب بشكل مستقل عن عوامل الخطر الأخرى.
الكوليسترول فيروس كورونا أضرار التدخين
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
من البقوليات للخضروات.. أطعمة تحافظ على سلامة قلبك وحمايته من الأمراضما تأكله قد يؤثر على صحتك أو يضرها، خاصة صحة قلبك وجهازك الهضمي، ومع تزايد حالات السكتة القلبية والنوبات القلبية والسكتات الدماغية أصبحت الحاجة إلى الحفاظ على صحة القلب ذات أهمية قصوى.
اقرأ أكثر »
طرق فعالة لإدارة الإجهاد والتوتر من أجل الحفاظ على صحة قلبكتظل أمراض القلب أحد الأسباب الرئيسية للوفاة على مستوى العالم، وتشير الأبحاث الحديثة إلى أن الإجهاد يلعب دورًا مهمًا في تطورها، حيث يُنشِّط الإجهاد والتوتر هرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين..
اقرأ أكثر »
أسباب لا تتخيلها تؤدى للعقم وزيادة الوزن واضطراب الهرموناتالحفاظ على نمط حياة صحي والحفاظ على توازن الهرمونات أمر مهم لصحتك العامة.
اقرأ أكثر »
للحماية من أمراض القلب.. 5 تمارين تمدد هتساعدكمراقبة صحة قلبك أمر حيوي لأنه يؤثر على صحتك العامة
اقرأ أكثر »
4 أفكار لاستخدام بواقي المطبخ للعناية بالبشرة.. منها الطماطم واللبنعندما تقف المرأة في المطبخ لتجهيز الطعام لأسرتها تختار الخضراوات ولفواكهه الصحية الطازجة، وذلك للحفاظ على صحة أطفالها، وسعيها لعدم أتخدام أي شيء غير صحي
اقرأ أكثر »
فحص نسب الكوليسترول أول طرق الحماية من أمراض القلبللحفاظ علي صحة القلب يجب عليك تنظيم نسبة الكولسترول في الدم لتجنب التعرض لأي مضاعفات صحية
اقرأ أكثر »