يمكن تعزيز إنتاج الجسم لهرمونات السعادة مثل السيروتونين والدوبامين والأوكسيتوسين والإندورفين، التي تلعب دوراً حاسماً في تحسن الحالة المزاجية والشعور بالانتعاش والرضا، من خلال بعض العادات البسيطة
يمكن للعادات اليومية الصغيرة أن تعزز الحالة المزاجية، إذ لا يقتصر الشعور بالرضا على اللحظات الكبيرة فحسب. وفقاً لما جاء في تقرير نشرته صحيفة Times of India، ينتج جسم الإنسان مواد كيمياوية طبيعية تسمى"هرمونات السعادة"، مثل السيروتونين والدوبامين والأوكسيتوسين والإندورفين.
إن ممارسة تمارين التنفس العميق والتأمل تعد من الطرق الفعالة لتقليل التوتر وزيادة الشعور بالهدوء. يمكن أن تستغرق ممارسة التنفس العميق أو التأمل مجرد بضع دقائق كل يوم بما يكفي للمساعدة في زيادة مستويات هرمون السعادة.تعتبر أحماض أوميغا-3 الدهنية، الموجودة في الأطعمة مثل الأسماك الدهنية وبذور الكتان والجوز، ضرورية لصحة الدماغ ويمكن أن تساعد في تحسين الحالة المزاجية. إن إضافة الأطعمة الغنية بالأوميغا-3 إلى النظام الغذائي يمكن أن يدعم الصحة العقلية ويعزز الشعور بالسعادة.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
خلي السعادة عادة..9 عادات يومية تزيد من هرمونات تحسين الحالة المزاجيةيمكن للعادات اليومية الصغيرة أن تعزز الحالة المزاجية، إذ لا يقتصر الشعور بالرضا على اللحظات الكبيرة فحسب. وفقاً لما جاء في تقرير نشرته صحيفة Times of India، ينتج جسم الإنسان مواد كيمياوية طبيعية تسمى هرمونات السعادة ، مثل السيروتونين والدوبامين والأوكسيتوسين والإندورفين.
اقرأ أكثر »
10 عادات يومية تعزز إفراز هرمونات السعادةفي هذا العصر المليء بالضغوطات والتحديات، يبحث الكثيرون عن طرق لزيادة مستويات السعادة في حياتهم اليومية، تُظهر الأبحاث أن هناك عددًا من العادات البسيطة يمكن أن تساعد في زيادة إفراز هرمونات السعادة، مما يؤدي إلى تحسين الحالة المزاجية والعملية التفكيرية.
اقرأ أكثر »
الشمس وأوميجا 3.. عادات صحية بسيطة وفعالة لتعزيز هرمونات السعادةالنوم الجيد ضروري لتنظيم هرمونات السعادة، لذا يجب الحرص على الحصول على 7-9 ساعات من النوم كل ليلة لدعم الصحة العقلية والجسدية.
اقرأ أكثر »
5 عادات يومية تسبب الإصابة بدوالي الساقين.. توقف عنها فوراتحدث دوالي الساقين في معظم الأحيان نتيجة عادات يومية خاطئة يقوم بها الكثيرون دون علم بخطورتها، وفي التقرير التالي نستعرض أبرز تلك العادات لتجنب المشكلة
اقرأ أكثر »
كيف تجنب الإصابة بدوالي الساقين: عادات يومية تحتاج إلى تغييردوالي، دوالي القدمين، القديمين، كيف تجنب الإصابة بدوالي الساقين: عادات يومية تحتاج إلى تغيير، الاصابة بدوالي الساقين،
اقرأ أكثر »
5 خطوات تبعد عنك سهر وأرق الصيف عشان تركز في شغلك الصبحما بلاش سهر، من أكثر الجمل التي تتردد في كثيرا من البيوت المصرية، للتخلص من السهر الذي يؤثر على آداء المذاكرة والعمل وخاصة أنه من عادات
اقرأ أكثر »