يمكن أن يبدو الاستمتاع بالقهوة عند الاستيقاظ صباحًا ونسيان التنفس من خلال الأنف بدلاً من الفم غير ضار بالصحة ولا يوجد رابط بينهما لكن، بحسب ما نشرته ديلي ميل البريطانية، فإن لهما تأثيرا سلبيا كبيرا على الصحة.
يمكن أن يبدو الاستمتاع بالقهوة عند الاستيقاظ صباحًا ونسيان التنفس من خلال الأنف بدلاً من الفم غير ضار بالصحة ولا يوجد رابط بينهما لكن، بحسب ما نشرته"ديلي ميل" البريطانية، فإن لهما تأثيرا سلبيا كبيرا على الصحة.
يمكن أن يكون من المغري الإمساك بالهاتف عند فتح الشخص عينيه في السرير للتحقق من رسائل البريد الإلكتروني ورسائل الإشعارات.لكن بوتشر حذر من هذه العادة، قائلاً إنه"لا توجد طريقة أسوأ" لبدء اليوم، مقترحًا قضاء"بعض الوقت في الخارج، ويفضل التحرك، قبل التحقق من الأجهزة الإلكترونية".يرجح الخبراء أن استخدام الهواتف في الصباح الباكر يمكن أن يؤدي إلى استجابة للتوتر، مما يتسبب في إطلاق الكورتيزول في الجسم - مما يؤثر على الحالة المزاجية أثناء النهار.
ينصح بوتشر بإيقاف تشغيل جميع الأجهزة بعد الساعة 5 مساءً، واستخدام وضع عدم الإزعاج وجدولة ذلك لكل مساء، لتقليل إطلاق هرمونات مثل الأدرينالين.تحب شركات الحبوب التذكير بأن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم. لكن الحبوب غالبًا ما تكون مليئة بالكربوهيدرات والسكريات المكررة، والتي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع سريع في السكر عند تناولها.
قال بوتشر:"إنها سبب الشعور بالتعب المزمن والجوع في وقت لاحق من اليوم". وبدلاً من الحبوب، أوصى بوتشر بوجبة إفطار تعتمد على البروتينات والدهون - مثل تلك التي تحتوي على البيض ودقيق الشوفان والتوت والمكسرات.يقول الأطباء إن تناول البروتين هو وسيلة رائعة للشعور بالشبع لفترة أطول وفقدان الوزن. كما يوصي بوتشر بالتركيز على نظام غذائي عالي البروتين.وتقول وزارة الزراعة الأميركية إنه يجب تتناول من 50 إلى 175 غرامًا من البروتين يوميًا.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
منها الملح والتدخين.. 5 عادات يومية تدمر صحة العظاميعد ألم العظام والمفاصل من أكثر الأعراض المزعجة التي تواجه الأفراد، لتأثيرها على حركة الشخص ونشاطه على مدار اليوم.
اقرأ أكثر »
من بينها المروحة والحمام البارد.. 6 عادات يومية خاطئة في فصل الصيففى ظل الموجات الحارة التى تجتاح بلدان كثيرة ، يتبع كثير من الناس عادات يومية للتخفيف من أثر الحر الشديد ، اعتقادا منهم أنها الحل ، إلا أنها قد تأتي بنتائج عكسية .
اقرأ أكثر »
6 عادات تدمر شعورك بالسلام النفسيمن الصعب التمتع براحة البال في عالم مليء بالأحداث السريعة، إضافة إلى المشاكل المتعلقة بالعمل والمال والصحة والأسرة والتي قد تتسبب في تلاشي الهدوء.
اقرأ أكثر »
9 عادات يومية تزيد من هرمونات السعادةيمكن تعزيز إنتاج الجسم لهرمونات السعادة مثل السيروتونين والدوبامين والأوكسيتوسين والإندورفين، التي تلعب دوراً حاسماً في تحسن الحالة المزاجية والشعور بالانتعاش والرضا، من خلال بعض العادات البسيطة
اقرأ أكثر »
حكايات| «الثلاسيميا» .. زرع النخاع والعلاج الجيني الأمل الوحيد في الشفاءالثلاسيميا أو أنيميا البحر المتوسط، واحدة من الأمراض الوراثية التى تؤثر بشكل كبير في صحة الأطفال المصابين بها، وتجعلهم يواجهون معاناة يومية نتيجة لنقص الهيموجلوبين في الدم.
اقرأ أكثر »
حكايات| «الثلاسيميا» .. زرع النخاع والعلاج الجيني الأمل الوحيد في الشفاءالثلاسيميا أو أنيميا البحر المتوسط، واحدة من الأمراض الوراثية التى تؤثر بشكل كبير في صحة الأطفال المصابين بها، وتجعلهم يواجهون معاناة يومية نتيجة لنقص الهيموجلوبين في الدم.
اقرأ أكثر »