هناك عدة أخطاء غير متوقعة يمكن أن تؤثر على جودة نومك. وفيما يلي بعض الأخطاء التي يجب تجنبها للحفاظ على نوم جيد:
هناك عدة أخطاء غير متوقعة يمكن أن تؤثر على جودة نومك، وفيما يلي بعض الأخطاء التي يجب تجنبها للحفاظ على نوم جيد:
تناول المشروبات المحتوية على الكافيين: الكافيين هو محفز يوجد في القهوة والشاي والمشروبات الغازية والشوكولاتة. تناول الكافيين قبل النوم يمكن أن يسبب الأرق ويؤثر على جودة النوم. حاول تجنب تناول المشروبات المحتوية على الكافيين قبل النوم بعدة ساعات. النوم في بيئة غير مناسبة: الضوضاء العالية والضوء المنير ودرجة حرارة الغرفة غير المناسبة يمكن أن تؤثر سلبًا على جودة نومك، حاول توفير بيئة هادئة ومظلمة وباردة في غرفة النوم الخاصة بك. يمكن استخدام الستائر الثقيلة أو الأقنعة للعين وأجهزة تكييف الهواء أو المروحة لتنظيم درجة الحرارة.
جدول نوم غير منتظم: عدم وجود جدول نوم منتظم يمكن أن يؤثر على نومك. حاول تحديدمواعيد ثابتة للذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت يوميًا، حتى في عطلات النهاية أو العطلات، هذا سيساعد جسمك على التكيف وتنظيم دورة النوم الطبيعية.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
6 أخطاء غير متوقعة تحرمك من النوم الجيد.. تخطي وجبة الإفطار بينهاعلى الرغم من أن قلة النوم أثناء الليل يمكن أن تؤثر على صحتك ومظهرك وجودة حياتك بشكل عام إلا أن معظم البالغين ينامون أقل من 7 ساعات في الليلة، وفي حين أن القلق والتوتر يمكن أن يعبثا بعقلك
اقرأ أكثر »
ماذا يحدث عندما تنام أقل من 7 ساعات فى رمضان؟يعد النوم الجيد أمرا ضروريا لصحة الجسم خاصة إذا كان النوم ضمن حدود الـ 7 ساعات الموصى بها عالمياً ولكن في شهر رمضان قد يعانى الكثير من اضطرابات النوم.
اقرأ أكثر »
عاجل: مفاجأة غير متوقعة في اسعار اللحوم اليوم الاحد 31 مارس 2024عاجل: مفاجأة غير متوقعة في اسعار اللحوم اليوم الاحد 31 مارس 2024 عاجل: مفاجأة غير متوقعة في اسعار اللحوم اليوم الاحد 31 مارس 2024
اقرأ أكثر »
عاجل: مفاجأة غير متوقعة في سعر الذهب اليوم في مصر الاثنين 1 إبريلمفاجأة غير متوقعة في سعر الذهب اليوم في مصر الاثنين 1 إبريل مفاجأة غير متوقعة في سعر الذهب اليوم في مصر الاثنين 1 إبريل
اقرأ أكثر »
عاجل: تحديث أسعار الحديد اليوم..زيادة غير متوقعة في الأسواقتحديث أسعار الحديد اليوم..زيادة غير متوقعة في الأسواق تحديث أسعار الحديد اليوم..زيادة غير متوقعة في الأسواق
اقرأ أكثر »
مسلسل سر إلهى الحلقة الأخيرة.. نصرة تستثمر في دار المسنين وتتقرب من يحيىانتهت أحداث الحلقة الخامسة عشر والأخيرة من مسلسل سر إلهي، للنجمة روجينا، بأحداث غير متوقعة بعد أن تنازلت عن غالبية الذهب الذي حصلت عليه من رجل الأعمال هارون
اقرأ أكثر »