مع قدوم فصل الشتاء، يعاني الكثير من الأشخاص من زيادة في الوزن نتيجة لعوامل متعددة، تتراوح من تغيير العادات الغذائية إلى انخفاض النشاط البدني.
يمكن أن يؤثر الطقس البارد والأجواء المريحة على سلوكنا اليومي بشكل كبير، مما يجعلنا نلتجئ إلى الراحة والطعام الدسم لدرء الشعور بالبرودة، ولكن، إذا لم نكن حذرين، قد يؤدي ذلك إلى اكتساب الوزن بشكل غير مرغوب فيه.
تناول الوجبات الصغيرة: لتجنب الإفراط في الطعام، يمكنكِ تقسيم وجباتكِ إلى عدة وجبات صغيرة طوال اليوم بدلًا من تناول وجبات كبيرة.أحد أكبر الأخطاء التي يرتكبها الكثيرون في الشتاء هو التوقف عن ممارسة الرياضة بسبب الطقس البارد. البقاء في الداخل والابتعاد عن الأنشطة البدنية يمكن أن يقلل من حرق السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن على المدى الطويل.ممارسة الرياضة في المنزل: يمكنكِ ممارسة التمارين الرياضية داخل المنزل باستخدام أجهزة رياضية بسيطة مثل الدراجات الثابتة أو أدوات مثل الحبال أو الدمبل.
برج الميزان حظك اليوم السبت 25 يناير 2025.. اعمل بجد وثقةبرج العذراء حظك اليوم السبت 25 يناير 2025 .. تواصل بصدق وثقةبرج الدلو.. حظك اليوم السبت 25 يناير 2025: ابتكر وتوازن بين الأمورحظك اليوم وتوقعات الأبراج السبت 25 يناير 2025 مهنيا وعاطفيا وصحيانشر المرأة والمنوعات | علامات على اليدين تشير بمشاكل الكبد.. كارثة في المطابخ تتسبب في الإصابة بالسرطانتتخطى الربع مليون.. سعر صادم لإطلالة لجين عمرانبوصفة الشيف محمد حامد .. طريقة عمل القشطوطة في المنزلبعد وفاة الطبيب أحمد ماهر..
شرب الماء قبل الوجبات: تناول كوب من الماء قبل الوجبات يمكن أن يساعد في تقليل الشعور بالجوع وبالتالي تجنب الإفراط في تناول الطعام.في فصل الشتاء، قد يميل البعض إلى تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات مثل الخبز الأبيض، البطاطا، والمعكرونة. بينما تقدم هذه الأطعمة دفئًا سريعًا، فإنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية التي قد تؤدي إلى زيادة الوزن إذا تم تناولها بكميات كبيرة.
الوزن بالصور فصل الشتاء الشتاء زيادة في الوزن الأطعمة الدسمة زيادة الوزن في الشتاء
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
لماذا تزداد حالات الإمساك بين الأطفال في الشتاء.. طرق الوقايةتتزايد حالات الإمساك بين الأطفال خلال فصل الشتاء؛ ويمكن أن يؤدي هذا إلى مشاكل صحية في الجهاز الهضمي، وفى هذا التقرير نتعرف على أسباب زيادة حالات الإمساك فى الشتاء وطرق الوقاية
اقرأ أكثر »
من تعزيز المناعة للوقاية من الزهايمر.. 5 أسباب تجعلك تتناول الكركم فى الشتاءيتمتع الكركم بالعديد من الفوائد الصحية المثبتة علميًا، وتناول هذه التوابل في الشتاء يمكن أن يعزز صحتك بشكل كبير، من تحسين صحة قلبك ومنع الزهايمر إلى زيادة المناعة..
اقرأ أكثر »
خطوات لإنقاص الوزن بشكل مستداميقدم هذا النص نصائح حول إنقاص الوزن بشكل صحي ومستدام.
اقرأ أكثر »
تغذية صحية في الشتاء: ما يجب وتجنبهيقدم هذا التقرير نصائح حول أفضل الأطعمة لتناولها في الشتاء للمساعدة في الحفاظ على صحة المفاصل وتجنب التهاب المفاصل.
اقرأ أكثر »
كيف تحافظ على وزنك في الشتاء؟.. نصائح عملية لتجنب زيادة الوزنبدلاً من اللجوء إلى الحلويات والأطعمة الدسمة في الشتاء، اختر الأطعمة الصحية التي تشعرك بالشبع دون إضافة سعرات حرارية زائدة، واعتمد على الشوربات الغنية بالخضروات والبقوليات، فهي وجبات دافئة وصحية، كما يُفضل تناول البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج، السمك، أو البيض، مع الحبوب الكاملة التي توفر طاقة مستدامة.
اقرأ أكثر »
خطيب دار الإفتاء يوضح أخطاء تؤدي إلى بطلان الصلاةيُحذر الشيخ محمود الطحان، أمين الفتوى بدار الإفتاء المصرية، من بعض الأخطاء الشائعة التي قد تؤدي إلى بطلان الصلاة، ويُشير إلى أنه من الأفضل عدم شد الأكمام أو تكفيف الثياب أثناء الصلاة.
اقرأ أكثر »