تعرّف على أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم، وكيفية علاجه والوقاية منه بالطرق المنزلية.
الشد العضلي في الساق أثناء النوم ، يُعرف أيضًا باسم تشنجات الساق الليلية، هي تقلصات مؤلمة لا إرادية أو تشنجات في عضلات الساق ، وعادة ما تحدث أثناء النوم . قدم الدكتور أحمد بدوى، خبير التغذية ال علاج ية، عبر صفحته الشخصية على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك، أبرز أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم ، وأعراضه، و نصائح منزلية ل علاج ه والوقاية منه. 1.
أسباب مرضية: إليك أبرز الأمراض المسببة للشد العضلي في الساق أثناء النوم: تضيُّق العمود الفقري، مشكلات في التمثيل الغذائي، قصور الغدة الكظرية، فقر الدم، فرط نشاط الغدة الدرقية، قصور الغدة الدرقية، مرض السكري بأنواعه المختلفة، هشاشة العظام. 2. تناول بعض أنواع الأدوية: أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم، أدوية خفض الكوليسترول، مدرات البول، موانع الحمل الفموية. 3. بعض الأسباب العارضة التي تعد أحد أسباب الشد العضلي أثناء النوم، إليك أهمها: الجفاف، الإسهال، التعب العضلي، الحمل، الجلوس لفترات طويلة، الإفراط في استخدام العضلات، الوقوف أو العمل على أرضيات خرسانية، الجلوس بشكل غير صحيح. يزداد خطر الإصابة بتشنجات الساق الليلية مع تقدم العمر، كما تزداد احتمالية إصابة النساء الحوامل بالشد العضلي في الساق أثناء النوم. نصائح منزلية لعلاج الشد العضلي في الساق أثناء النوم: 1-التمدد أثناء النهار وقبل النوم، ركز على عضلات الساق والقدم. 2-شرب الكثير من الماء حيث يساعد الماء العضلات على القيام بوظائفها بشكل جيد. 3-الحركة خلال النهار لتمرين قدميك. 4-النوم تحت أغطية فضفاضة، خاصة إذا كان النوم على الظهر. 5-ممارسة بعض الرياضات الخفيفة قبل موعد النوم بقليل. 6-تجنب الأغطية الثقيلة والمطوية والتي تمنع النوم بشكل مستقيم. 7-التغيير من طبيعة نومك، ويفضل النوم على الظهر مع وضع وسادة بين قدميك. 8-قيادة الدراجة لمدة دقائق قليلة قد تساعدك على الحماية من الشد العضلي أثناء النوم. 9-إرخاء الساقيين قدر المستطاع عند الذهاب للنوم. 10-ارتدِاء أحذية مريحة وداعمة
شد عضلي الساق النوم تشنجات علاج نصائح نصائح منزلية أسباب الصحة
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
أطعمة تعالج متلازمة الألم العضلي الليفيتعد متلازمة الألم العضلي الليفي هو حالة طبية طويلة الأمد تسبب تعب عام والم في العضلات ، وغالبًا ما تكون مصحوبة بمزاج مكتئب ومشاكل في النوم .
اقرأ أكثر »
ارتداء الشرابات أثناء النوم في الشتاء .. نصائح صحية لتجنب أضرارهافي فصل الشتاء، يحرص العديد من الأشخاص على ارتداء الشرابات (الجوارب) أثناء النوم للبقاء دافئين،
اقرأ أكثر »
ارتداء الجوارب أثناء النوم فى الشتاء مفيد أم ضار؟يعاني الجميع من برودة القدمين طوال الوقت فى فصل الشتاء، خاصة أثناء النوم والحل الشائع في مثل هذه الحالة هو النوم بالجوارب، ومع ذلك، تنقسم آراء الناس حول هذا الأمر..
اقرأ أكثر »
مخاطر شحن الموبايل بجوارك عند النوم.. يؤثر على الصحة البدنية والعقلية بهذه الطريقةيحذر خبراء الصحة من مخاطر شحن الهاتف المحمول 'الموبايل' بجوار السرير أثناء النوم، ويأتي هذا التحذير فى ضوء بيانات أصدرتها شركة Firechief Global وهي الشركة الرائدة في مجال حلول السلامة
اقرأ أكثر »
تعرف على مخاطر شحن الموبايل بجوارك عند النوميحذر خبراء الصحة من مخاطر شحن الهاتف المحمول 'الموبايل' بجوار السرير أثناء النوم، ويأتي هذا التحذير فى ضوء بيانات أصدرتها شركة Firechief Global وهي الشركة الرائدة في مجال حلول السلامة
اقرأ أكثر »
نزلات معوية في الشتاء: أسباب، أعراض، وقاية وعلاجمع دخول فصل الشتاء، تتزايد الإصابة بالنزلات المعوية، تؤثر على الجهاز الهضمي وتسبب الجفاف. يختص هذا الخبر بتفسير أسباب انتشارها في الشتاء، وأعراضها، وطرق الوقاية والعلاج الفعّال للحفاظ على صحة أفراد الأسرة.
اقرأ أكثر »