مما لاشك في اتباع نظام غذائي صحى مناسب لكل فرد غنى بالفيتامينات والبروتينات والمعادن يساهم في الحفاظ على صحة الأمعاء من عمليتين الهضم والامتصاص ، كما يساعد على تعزيز الصحة العقلية لدى الأشخاص . وذلك وفقا لما نشره موقع timesofindia.
مما لاشك في أن اتباع نظام غذائي صحى مناسب لكل فرد غنى بالفيتامينات والبروتينات والمعادن يساهم في الحفاظ علىtimesofindiaالأطعمة الغنية بالألياف ضرورية لصحة الأمعاء لأنها تعزز حركات الأمعاء المنتظمة وتغذي بكتيريا الأمعاء المفيدة، وتشمل الأطعمة الغنية بالألياف الحبوب الكاملة والشوفان والبقوليات والفواكه والخضراوات، والأطعمة التي تحتوي على البريبايوتيك البريبايوتك هي ألياف غير قابلة للهضم وتعمل كغذاء لبكتيريا الأمعاء المفيدة، أطعمة مثل الثوم والبصل والكراث والهليون والموز في نظامك الغذائي.
تحتوي الزبادي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا حية مفيدة للأمعاء يمكن أن تساعد في تحقيق التوازن في ميكروبيوم الأمعاء.مخلل الملفوف يعتبر طبق الملفوف المخمر هذا مصدرًا جيدًا للبروبيوتيك ويحتوي على الفيتامينات والألياف التي يمكن أن تعزز صحة الأمعاء. ويساعد في إصلاح بطانة الأمعاء.يوفر النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات الملونة مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تدعم صحة الأمعاء بشكل عام.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
| 'عين الجمل' أبرزهم .. أطعمة تحسن صحة المخبوابة أخبار اليوم الإلكترونية
اقرأ أكثر »
3 أطعمة تعالج الكبد الدهني غير الكحولي.. تعرف عليها3 أطعمة تعالج الكبد الدهني غير الكحولي تعرف عليها | مصراوى
اقرأ أكثر »
تناول هذه الفيتامينات بانتظام للحفاظ على صحة أمعائكتلعب الأمعاء دورًا حيويًا في عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية ووظيفة المناعة، في حين أن اتباع نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي أمران ضروريان..
اقرأ أكثر »
أطعمة نباتية تساهم فى التخفيف من آلام قرحة المعدة.. الخضراوات الورقية أبرزهاكان يُعتقد في السابق أن بعض الأطعمة تسبب القرحة ومع ذلك، اكتشف الأطباء أن عوامل أخرى، مثل الاستخدام طويل الأمد لمسكنات الألم أو العدوى من البكتيريا يمكن أن تكون السبب..
اقرأ أكثر »