وفقًا لدراسة، فإن اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات والأسماك يمكن أن يضيف ما يصل إلى 13 عامًا إلى عمرك..
وفقًا لدراسة، فإن اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات والأسماك يمكن أن يضيف ما يصل إلى 13 عامًا إلى عمرك، وذلك وفقا لما ذكره موقع Daily Express.
وفي الوقت نفسه، قد يتمكن شخص يبلغ من العمر 60 عامًا من إطالة عمره بنحو 8 سنوات ونصف، وحتى أولئك الذين يبلغون من العمر 80 عامًا قد يضيفون في المتوسط 3.4 عامًا إلى عمرهم من خلال تغيير عاداتهم الغذائية.، مثل السبانخ والكرنب والجرجير من بين الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، فهي غنية بفيتامينات أ، ج، ك، بالإضافة إلى حمض الفوليك والحديد والكالسيوم، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي والالتهابات في الجسم.
كما أنها توفر الفيتامينات والمعادن الأساسية، بما في ذلك فيتامين هـ والماغنيسيوم والسيلينيوم، والتي تدعم الصحة العامة والعافية، يمكن أن تساعد المكسرات أيضًا في إدارة الوزن من خلال تعزيز الشعور بالشبع وتقليل إجمالي السعرات الحرارية المتناولة.غنية بالكربوهيدرات المعقدة والألياف والفيتامينات والمعادن، وهي توفر الطاقة طويلة الأمد وتساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة، وهو أمر بالغ الأهمية للوقاية من مرض السكري وإدارة الوزن.
إن إدخال الأفوكادو في نظامك الغذائي يمكن أن يعزز صحة البشرة والشعر والأظافر، وقد يساعد في خفض الوزن عن طريق تحفيز الشعور بالشبع.تحتوي أسماك السلمون والماكريل والسردين على أحماض أوميجا 3 الدهنية الضرورية لصحة الدماغ وتقليل الالتهابات، وقد ارتبطت هذه العناصر الغذائية بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والتدهور المعرفي.
البروكلى الافوكادو الاسماك الدهنية اطالة العمر اطعمة تطيل عمرك مشروبات تطيل العمر
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
«التفاح والشاي الأخضر» الأبرز.. أغذية تطيل العمريتحكم النظام الغذائي الذي نتبعه على مدار حياتنا يتحكم في صحتنا بشكل كبير، وتوصلت الأبحاث إلى أن إتباع نظام غذائي يحتوي على الدهون الثلاثية قد يكون سبب في الإصابة بالأمراض التي تسبب الجلطات والموت المفاجئ، وهناك بعض الأطعمة التي ينصح الخبراء بأن تكون متواجدة في نظامك الغذائي تساعد على إطالة العمر، بحسب موقع تايمز أوف إنديا الطبي.
اقرأ أكثر »
يضر بصحة القلب والعين.. الآثار الجانبية للإفراط في الكافيينيُعرف الكافيين بقدرته على إبقاء الأشخاص مستيقظين عن طريق منع مادة الأدينوزين الكيميائية التي تحفز النوم، والكافيين، وهو منبه شائع يوجد في القهوة والشاي ومشروبات الطاقة
اقرأ أكثر »
أطعمة ومشروبات تعزز الذاكرة ومفيدة لطلاب الثانوية.. أبرزها القهوة والطماطمأطعمة ومشروبات تعزز قوة الدماغ والذاكرة ومفيدة لطلبة الثانوية العامة.. أبرزها القهوة والطماطم
اقرأ أكثر »
خبراء: الطقس الحار يتطلب تغذية خاصةتجنب تناول الأطعمة الدهنية وشرب المزيد من السوائل الصحية على شكل شاي ومشروبات مغلية ومشروبات الحليب المخمر وهذا هو المبدأ الذي يجب اتباعه في الطقس الحار.
اقرأ أكثر »
أطعمة ومشروبات تناولها في فصل الصيف يسبب مشاكل صحية خطيرةهناك أطعمة تساعد على الإنتعاش في فصل الصيف، كالمشروبات المثلجة والخضورات والفواكة التي تحتوي على كميات كبيرة من المياة والتي يمكنها أن تقلل من درجة حرارة الجسم.. المزيد
اقرأ أكثر »
لو بتعاني من الحموضة.. 3 وصفات سهلة من أوراق الريحان لصحة الجهاز الهضمىالحموضة من الأمور المزعجة التي يصاب بها البعض، وله العديد من الأسباب أبرزها تناول الأطعمة الحارة، والإكثار من القهوة والشاي.
اقرأ أكثر »