أطعمة تزيد من الشعور بالأرق وعدم القدرة على النوم بشكل طبيعي، الارق، النوم، الشعور بالارق، النوم بشكل غير طبيعي، اطعمة تسبب الارق،
يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة صعوبة النوم والشعور بالأرق، وقد أشار بعض الخبراء إلى أن تناول بعض الأطعمة بشكل مفرط يمكن أن يزيد من فرصة الشعور بالأرق ويؤثر سلبًا على القدرة على النوم خلال الليل. أبرز الأطعمة التي تسبب الأرق - الشوكولاتة الداكنة تحتوي على مضادات الأكسدة والفلافانول التي تساعد على استرخاء الجسم، ولكن الكاكاو الموجود بها يمكن أن يسبب الأرق.
- الشوكولاتة البيضاء تحتوي أيضًا على الكافيين، الذي يمكن أن يسبب حركة العين السريعة المتكررة . - الجبن، خاصة القديم منه، يحتوي على مستويات مرتفعة من حمض الأميني تيرامين الذي يعزز الشعور باليقظة. - تحتوي الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من التوابل على مادة كابسيسين الكيميائية، التي تسبب ارتفاع في درجة حرارة الجسم.الأيس كريم:
- يحتوي الأيس كريم على نسبة مرتفعة من السكر، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم ويسبب الأرق ونوم متقطع وغير مشبع. - تحتوي رقائق البطاطس على نسبة مرتفعة من الملح، مما يؤدي إلى جفاف الجسم وزيادة احتباس الماء.نصائح لتحسين النوم- اختيار وجبات خفيفة صحية مثل الفواكه الطازجة والمكسرات غير المملحة.باتباع هذه النصائح، يمكن تحسين جودة النوم وتقليل الشعور بالأرق.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
لو مريض هشاشة عظام.. نصائح لحمايتك من الألم خلال إداء فريضة الحجهشاشة العظام تعد من الأمراض المسببة لألم شديد وعدم القدرة على الحركة بشكل طبيعي، وفي ظل موسم الحج يقوم الحجاج بالعديد من المناسك التي تحتاج للحركة المستمرة
اقرأ أكثر »
بسبب الحر.. 5 خطوات تخلصك من الأرق خلال ساعات الليلبالتزامن مع ارتفاع درجة حرارة الطقس والرطوبة العالية، يعاني الكثير من الأرق وعدم القدرة على النوم خلال ساعات الليل الحارة، مما يؤثر سلبا على قدرة الفرد ونشاطه ومستوى تركيزه في اليوم التالي.
اقرأ أكثر »
منها الكاكاو وعصير البرتقال.. مشروبات مهمة لزيادة التركيز في الصباحيشعر الأفراد بسبب عدم القدرة على النوم الجيد خلال الطقس الحار، من الشعور بالكسل والخمول وقلة النشاط والتركيز.
اقرأ أكثر »
أطعمة تعزز الشعور بالسعادة وتحسين الحالة المزاجيةأطعمة تعزز الشعور بالسعادة وتحسين الحالة المزاجية، السعادة، اطعمة تعزز الشعور بالسعادة، الحالة المزاجية،
اقرأ أكثر »
لطلاب الثانوية العامة.. أطعمة تحسن عمل الدماغ لتركيز وتحصيل أفضل&160;أطعمة تزيد من تركيز طلاب الثانوية العامة
اقرأ أكثر »
دون كافيين.. كيفية الشعور بالنشاط والحيوية في الصباحيعاني البعض من عدم الرغبة بالاستيقاظ لاستكمال ساعات النوم، لذا يعانوا من الشعور بالكسل والخمول الذي يؤثر سلبا على إنتاجيتهم سواء في العمل أو المذاكرة على مدار اليوم.
اقرأ أكثر »