في هذا العالم التنافسي سريع الخطى، أصبح التوتر جزءًا لا يتجزأ من حياتنا، نتيجة الضغط الناتج عن إكمال المهام في الوقت المحدد
، والضغط الناتج عن الحفاظ على حياة شخصية ومهنية جيدة.، والذي يشار إليه غالبًا باسم هرمون التوتر، في حين أن الكورتيزول ضروري لبقائنا على قيد الحياة، فإنه يساعد في تنظيم عملية التمثيل الغذائي لدينا، والاستجابة المناعية، وضغط الدم وغيرها من القضايا الصحية.
يعد النشاط البدني أحد أقوى الطرق لتقليل مستويات الكورتيزول، ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا يمكن أن تساعدك على الاسترخاء وتخفيف التوتر، يُنصح بممارسة 150 دقيقة من التمارين الرياضية في الأسبوع.تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يمكن أن يساعدك على تنظيم مستويات الكورتيزول لديك، قم بتضمين الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون في وجباتك، تجنب الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر والكافيين لأنها يمكن أن تساهم في ارتفاع الكورتيزول.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
تمارين تساعدك على حرق دهون البطن وتخفف من التوترعندما يعاني الشخص من التوتر والقلق بشكل مزمن، قد يحدث تحول في حالته الصحية بسبب ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول او هرمون التوتر، تعمل هرمونات التوتر هذه على إعاقة حرق الدهون
اقرأ أكثر »
للتغلب على الصداع أثناء الصيام- اتبع هذه النصائحللتغلب على الصداع أثناء الصيام اتبع هذه النصائح | مصراوى
اقرأ أكثر »
'الجَبْنَه' أهم مشروب بالصحراء الشرقية فى رمضان.. يقدم للضيوف فى أى مكان ويصحبه أبناء القبائل فى البحر والبر وأثناء التجوال.. يتم تناوله فى فناجين صغيرة بها كميات صغيرة من السكر.. والبن والحبهان محتوياته.. صورتختلف العادات والتقاليد من مكان إلى آخر، ومازالت تلك العادات والتقاليد يحافظ عليها بقوة فى المناطق الصحرواية والقبيلة اكثر من المدينة، وهناك من بين تلك العادات والتقاليد ما يخص الشهر الكريم..
اقرأ أكثر »
تخلصي من أضرار الهاتف المحمول على طفلك بهذه النصائحإذا كان طفلك يشاهد التلفاز كثيرا ويمسك بالمحمول، فيجب التخلي عن هذه العادات المدمرة للطفل، عن طريق اتخاذ عدة خطوات لتشجيعه على تقليل وقت الشاشة واللعب فى الهواء الطلق
اقرأ أكثر »
تغييرات في الدورة الشهرية خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث.. نصائح صحيةيمكن أن تتسبب فترة ما قبل انقطاع الطمث فى اختلالات هرمونية في جسمك، مما قد يسبب تغيرات كبيرة في الدورة الشهرية.
اقرأ أكثر »
لن تتخيل ما يفعله عين الجمل في مستويات الكوليسترول والسكر معالن تتخيل ما يفعله عين الجمل في مستويات الكوليسترول والسكر معا
اقرأ أكثر »