تشير دراسة جديدة إلى أن تجنب زيادة الوزن في منتصف العمر لا يتطلب تغييرا معقدا في النظام الغذائي.
من الحبوب المكررة والخضراوات النشوية والمشروبات السكرية يرتبط بزيادة الوزن خلال منتصف العمر، في حين أن زيادة الألياف والكربوهيدرات من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات غير النشوية ترتبط بزيادة أقل في الوزن.
وأظهرت النتائج أنه على سبيل المثال، ارتبطت زيادة قدرها 100 جرام يوميًا في النشا أو السكر المضاف بزيادة في الوزن بمقدار 1.5 كجم و0.9 كجم على مدار أربع سنوات، على التوالي، في حين ارتبطت زيادة بمقدار 10 جرام يوميًا في الألياف بزيادة وزن أقل بمقدار 0.8 كجمزيادة تناول الكربوهيدرات من الحبوب الكاملة ، والفواكه ، والخضروات غير النشوية مثل البروكلي والجزر والسبانخ والخضروات النشوية مثل البازلاء والذرة والبطاطس ارتبطت بزيادة الوزن.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
فواكه مفيدة لنظام غذائي منخفض االكربوهيدراتهناك مجموعة من أنواع الفواكه التي يمكن تناولها للاستفادة من عناصرها الغذائية المعززة للصحة العامة في حالة كنت تتبع حمية غذائية لخفض الوزن وتريد تقليل الكربوهيدرات.
اقرأ أكثر »
'الصحة' تكشف حقيقة زيادة وزن السيدات بسبب استخدام وسائل تنظيم الأسرةقالت وزارة الصحة والسكان إن أقراص منع الحمل الحديثة تحتوى على كميات أقل من الهرمونات، مما يمنع من الزيادة فى الوزن مع المحافظة على نفس درجة الحماية.
اقرأ أكثر »
دراسة: البروكلى والسبانخ أفضل الخضراوات للحفاظ على الوزنتشير دراسة جديدة إلى أن تناول النوع الخاطئ من الخضار قد يؤدي إلى زيادة الوزن في منتصف العمر.
اقرأ أكثر »
معهد إيفو يرصد تزايدا في الشركات التي تعتزم زيادة الأسعار في ألمانياالمزيد من الشركات في ألمانيا تعتزم زيادة أسعار منتجاتها في ضوء استمرار التضخم
اقرأ أكثر »
أمين عام الغرف التجارية: اتفاقية مبادلة العملة بين مصر والإمارات تنعش تجارة البلدينأكد أمين عام اتحاد الغرف التجارية الدكتور علاء عز، اليوم /الجمعة/ أن اتفاقية مبادلة العملة بين مصر والإمارات، ستعزز حجم التبادل التجاري بين البلدين، متوقعا زيادة الصادرات المصرية للإمارات بشكل كبير.
اقرأ أكثر »
اليوم العالمى للقهوة.. اعرف شخصيتك من نوع البن المفضل لكبمناسبة اليوم العالمي للقهوة، نستعرض فى التقرير، علاقة أنواع القهوة بالصفات الشخصية.
اقرأ أكثر »