يؤدي ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم إلى تطور تصلب الشرايين، مما يؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية، ويحدث تجلط الدم، والانسداد، واضطرابات إمداد الدم وهذا ما ترتبط به العديد من حالات النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
8/3/2024 11:00:44 AMفي المقابل، يساعد النظام الغذائي الصحي بشكل فعال على مواجهة ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم - على سبيل المثال، يوصي الأطباء بإدخال البقوليات في النظام الغذائي والحمص والفاصوليا وفول الصويا والبازلاء والعدس وغيرها ويعتبر هذا المنتج مصدرًا ممتازًا للألياف، مما يبطئ امتصاص المواد الدهنية في الأمعاء ويجب تناول الفول مرتين على الأقل في الأسبوع.
وبالإضافة إلى ذلك، فإن الأطعمة التي تحتوي على الدهون تمد الجسم بفيتامين E، الذي يحمي الجسم من تأثيرات الجذور الحرة، وكذلك أحماض أوميغا 6 وأوميغا 9 الدهنية، التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم وفي هذا الصدد، على سبيل المثال، زيت الزيتون وعباد الشمس مفيدان.أيضًا، للوقاية من ارتفاع نسبة الكوليسترول، يوصي الأطباء بتناول دقيق الشوفان على شكل حبوب كاملة أو رقائق خشنة.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
ما السعرات الحرارية الفارغة وتأثيراها الضار على الجسم؟السعرات الحرارية تلك السعرات التي تحتوي عليها الأطعمة بأشكالها المختلفه، كل الاطعمة والمشروبات وكل ما يدخل الأمعاء يحتوي على نسبة من السعرات الحرارية،
اقرأ أكثر »
في اليوم العالمي للشيكولاتة.. تعرف على فوائد وأضرار تناولها على الصحةيحتفي العالم في السابع من يوليو باليوم العالمي للشوكولاتة، والتي تعد من أكثر الأطعمة لدى الكثير نظرًا لمذاقها الرائع واحتوائها على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية.
اقرأ أكثر »
ماذا تعرف عن إدمان الطعام؟.. اعرف الأسباب وطرق العلاجيُستخدم مصطلح 'إدمان الطعام' عادةً لوصف السلوكيات المتعلقة باستهلاك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الدهون أو الكربوهيدرات
اقرأ أكثر »
فوائد الأسماك.. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية أبرزهاالأسماك من الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 التي تعد أفضل صديق للقلب، ففي عالم الصحة والتغذية، تبرز الأسماك كأحد أهم العناصر الغذائية
اقرأ أكثر »
أطعمة صحية تساهم في تحسين وظائف الكبدكشف طبيب تغذية عن أفضل الأطعمة التي تحسن وظائف الكبد بسرعة دون الإضرار بالجسم، مشيرًا إلى أن الكبد غير السليم يسبب العديد من المشكلات الصحية.
اقرأ أكثر »
لو بتعاني من النحافة.. 9 نصائح لزيادة الوزن بسرعةيعاني بعض الأشخاص من النحافة، بالرغم من تناولهم للعديد من الأطعمة عالية السعرات الحرارية
اقرأ أكثر »