القيلولة .. طريقة فعّالة لتجديد طاقتك ونشاطك
القيلولة ليست للأطفال فقط! أظهرت الدراسات أن النوم القصير خلال النهار يمنح البالغين فوائد مذهلة، بدءًا من تحسين الذاكرة والأداء في العمل، وصولًا إلى تقليل التوتر وتعزيز صحة القلب.
يعد أفضل وقت للقيلولة يكون بين الساعة 1 و 3 ظهرًا، حيث ينخفض التركيز طبيعيًا، حاول اختيار التوقيت المناسب بناءً على احتياجك للنوم.1-تعزيز الذاكرة: تساعد القيلولة على تثبيت المعلومات وتحسين التذكر مثل النوم الليلي تمامًا.3-رفع الأداء الوظيفي: تساعدك القيلولة على الحفاظ على التركيز طوال اليوم.5-تزيد اليقظة: قيلولة لمدة 20 دقيقة فقط تحارب الشعور بالخمول بعد الغداء.7تخفيف التوتر: النوم لمدة 30 دقيقة يساعد على تقليل الضغط النفسي وتحسين المناعة.
القيلولة فوائد القيلولة القيلولة طريقة فعّالة لتجديد طاقتك ونشاطك
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
فوائد كتابة اليومياتيعد كتابة اليوميات طريقة فعّالة لتخفيف التوتر وتقليل الشعور بالقلق. يمكن أن تفيد الكتابة عن مشاعرنا وأفكارنا في تحسين صحتنا النفسية والجسدية.
اقرأ أكثر »
إنيموري: علاج ضباب الدماغ اليابانيتعرف على القيلولة اليابانية 'إنيموري' كحل سهل لإعادة شحن تركيزك أثناء العمل.
اقرأ أكثر »
الأهلي يترقب رد أكرم توفيق.. ويدرس بيعه في ينايرتترقب إدارة النادي الأهلي رد أكرم توفيق، لاعب الفريق الأول على عرض الأحمر لتجديد تعاقده
اقرأ أكثر »
نصائح فعالة للمذاكرة في ليلة الامتحانيقدم المقال نصائح فعّالة لمساعدة الطلاب على المذاكرة بنجاح في ليلة الامتحان.
اقرأ أكثر »
غير مكلفة .. طريقة عمل مكرونة سجقاذا كنتي تودين تقديم اكلات غير مكلفة ولذيذة نقدم إليك طريقة عمل المكرونة بالسجق بخطوات بسيطة ولذيذة: المكونات: إليك طريقة عمل المكرونة بالسجق بخطوات بسيطة ولذيذة:
اقرأ أكثر »
محمد المشعل يطرح أغنيتة 'جدة' فى حب عروس البحر الأحمرطرح الفنان السعودي محمد المشعل، أغنية 'جدة' على طريقة الفيديو كليب حصرياً
اقرأ أكثر »