يعد كتابة اليوميات طريقة فعّالة لتخفيف التوتر وتقليل الشعور بالقلق. يمكن أن تفيد الكتابة عن مشاعرنا وأفكارنا في تحسين صحتنا النفسية والجسدية.
حيث إن محاولة كتابة اليوميات لبضع دقائق فقط كل يوم يمكن أن تساعد في تحويلها إلى عادة مستدامة ل تخفيف التوتر ، في هذا التقرير نتعرف على فوائد كتابة اليوميات بانتظام، بحسب موقع 'تايمز ناو'. يمكن أن تفيد الكتابة عن الأحداث المرهقة والمؤلمة صحتك الجسدية والنفسية بشكل كبير، وفقًا للدراسات، فإن الوقت الذي تقضيه في كتابة اليوميات حول أعمق أفكارك ومشاعرك يمكن أن يقلل من عدد أيام المرض التي تأخذها.
وفقًا للدراسات، فإن الوقت الذي تقضيه في كتابة مذكرات عن أعمق أفكارك ومشاعرك يمكن أن يقلل من عدد أيام المرض التي تأخذها.تُعد كتابة المذكرات نشاطًا رائعًا لتخفيف الضغط عندما تشعر بالإرهاق أو ببساطة لديك الكثير من الأشياء التي تحدث داخليًا. يقول الخبراء إن معظم الأشخاص الذين يكتبون المذكرات يبلغون عن انخفاض في وفقًا للخبراء، فإن الكتابة عن أعمق أفكارك ومشاعرك تساهم في تقليل نوبات المرض وزيارة المستشفيات، وتخفض مستويات ضغط الدم وتعزز الرفاهية.يمكن أن تكون الأفكار السلبية والقلق مزعجة وتؤدي إلى التوتر والقلق. يقول الخبراء إن تدوين أفكارك يساعد في خلق مساحة ومسافة للنظر فيها بطريقة أكثر موضوعية. ويقول الخبراء إن إذا كانت أفكارك لا تخدمك، فلا داعي لتصديقها. يمكنك استخدام كتابة اليوميات لرؤية أفكارك منفصلة عنك.تظهر المشاعر بطريقة تؤثر على الأفعال - بوعي أو بدون وعي. تتيح لك كتابة اليوميات معالجة مشاعرك في مساحة آمنة ومحدودة. يمكن أن يكون لتسمية وقبول المشاعر المحددة التي تمر بها تأثير إيجابي.يساعد كتابة اليوميات في اكتشاف جزء أو نمط مختلف كل يوم، حيث توفر كتابة اليوميات وقفة لمساعدتنا على إعادة الاتصال وإعادة اكتشاف من نحن، عندما نكتب، نتعلم:عند البدء في كتابة اليوميات، تأكد من ضبط مؤقت لمدة دقيقة أو دقيقتين فقط في البداية، ثم يمكنك زيادة التوقيتات تدريجيًا.ابدأ بأي طريقة أسهل لدمجها في روتينك - مثل الكتابة على الكمبيوتر، أو استخدام تطبيق على هاتفك، أو استخدام قلم وورقة.ينصح الخبراء بعدم إعادة النظر في تفاصيل المواقف الصعبة، وإذا شعرت أنك لم تنته من موقف ما، فيمكنك إعادة التركيز على ما أنت ممتن له في الموقف وكيف ستطبق ما تعلمته منه
كتابة اليوميات صحة نفسية تخفيف التوتر قلق رفاهية
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
الخميس.. عرض جدول الضرب يشارك في مهرجان المسرح لجامعة المنصورةيشارك العرض المسرحي "جدول الضرب"، كتابة وإخراج محمد فرج، في المهرجان المسرحي لجامعة المنصورة
اقرأ أكثر »
مي التلمساني: أحمد الطيباوي سارد عظيم وكتاباته مرتبطة بالفلسفةأكدت الكاتبة الروائية مي التلمساني أن كتابة الروائي أحمد طيباوي مرتبطة بالفلسفة، وأنه ساردًا وحكّاءً عظيمًا،
اقرأ أكثر »
ميتا تعتزم التوسع في استخدام الذكاء الاصطناعي في منصتي فيسبوك وإنستجرامفي الوقت الذي تعيد فيه أدوات الذكاء الاصطناعي تشكيل طريقة كتابة الأشياء والبحث عنها على الإنترنت
اقرأ أكثر »
ما هي مادة لبوليفينول التي تحمي من الشيخوخة وتساعد على خفض الوزن؟أكد خبراء الصحة أن تناول نظام غذائي غني بمادة البوليفينول الطبيعية يوفر فوائد صحية عديدة،
اقرأ أكثر »
أفضل مشروبات الشتاءيُسلط الضوء على فوائد بعض المشروبات الدافئة الشتوية، لتعزيز صحة الجهاز التنفسي، الهضم، وتعزيز المناعة.
اقرأ أكثر »
فوائد سمك السلمون للصحة والوزننستعرض فوائد سمك السلمون الصحية للصحة والوزن، و نوضح موانع تناوله.
اقرأ أكثر »