كشفت منصة الصحة العالمية للصحة النفسية والتي اطلقت بالتعاون مع وزارة الصحة والسكان عدد من الحقائق الهامة حول تمارين للتنفس تساعد الشخص علي الهدوء من التوتر والقلق وذلك تزامنا مع اليوم العالمي للصحة النفسية
والسكان عدد من الحقائق الهامة حول تمارين للتنفس تساعد الشخص علي الهدوء من التوتر والقلق وذلك تزامنا مع اليوم العالمي للصحة النفسية
وقالت المنصة في منشور لها ان تمارين التنفس هي تمارين تتم عن طريق تنظيم التنفس مع محاولة توجيه إنتباهنا للتنفس. وأوضحت ان الهدف منها هو التهدئة و إعطاء شعور بالاسترخاء ،وان تمارين التنفس من مميزاتها إنها لا متحتاج من الشخص أدوات خاصة و إنها مناسبة لكل الاعمار.ولفتت ان المراهقين بالاخص ممكن بيستفيدوا منها في التعامل مع مشاعر القلق و إدارة الغضب و بتساعدنا نحكم على الامور بشكل أفضل و ناخد قرارات فعالة أكتر.مش محتاج حاجة غيرمكان هادي لا يقاطعك احد لمدة دقيقة. .والمكان مش لازم يبقا في البيت، أي مكان ممكن يكون مناسب ما دام هادي.
وشملت النصائح : لكي نستفيد أقصى استفادة من تمارين التنفس،محتاجين نمارس التمارين بانتظام حتي يستحضرها العقل بشكل تلقائي في أوقات الازمات و الضغط.غمض عينك ببطء، خد نفس عميق من مناخيرك. و أنت بتاخد النفس حاول تركز إنتباهك و تلاحظ الهوا و هو بيملى رئتك و صدرك. لاحظ دخول الهوا لبطنك.-ركز انتباهك على الاحساس اللي في رئتك و هي مليانة بالهوا.-كرر الخطوات اللي فاتت مرتين كمان.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
الصحة العالمية تحدد هدفين أساسيين فى اليوم العالمى للصحة النفسية - اليوم السابعتحيى منظمة الصحة العالمية، يوم 10 أكتوبر من كل عام اليوم العالمى للصحة النفسية
اقرأ أكثر »
اليوم العالمى للصحة النفسية.. مشروبات هتساعدك على هدوء أعصابك وتقليل التوتر - اليوم السابعتوجد العديد من المشروبات الصحية التي يجب تناولها للحصول على راحة نفسية وهادئة، وتقدمها الدكتورة صفاء عبد القادر استشاري الطب النفسي بقصر العيني فى اليوم العالمى للصحة النفسية
اقرأ أكثر »
اليوم العالمي للصحة النفسية.. نصائح لراحة البال من حسام موافييحتفل العالم اليوم الثلاثاء، بـ اليوم العالمي للصحة النفسية الذي يوافق العاشر من شهر أكتوبر كل عام، والذي يهدف إلى تحقيق هدفين رئيس
اقرأ أكثر »
إضاءة 23 مستشفى ومركزا في 15 محافظة احتفالا باليوم العالمي للصحة النفسيةنظمت وزارة الصحة والسكان احتفالية بالتزامن مع اليوم العالمي للصحة النفسية تحت شعار تهون وتحلي بصحتنا النفسية
اقرأ أكثر »
اليوم العالمي للصحة النفسية.. 10 حاجات ممكن تعمليها كل يوم تحسن مزاجك - اليوم السابعيحتفل العالم سنويًا باليوم العالمي للصحة النفسية في 10 أكتوبر، وهو مناسبة هامة تسلط الضوء على أهمية الصحة النفسية في حياة الأفراد.
اقرأ أكثر »
اليوم العالمي للصحة النفسية.. 5 أنواع لاضطراب القلق تؤثر على العقل - اليوم السابعيتم الاحتفال باليوم العالمي للصحة النفسية في 10 أكتوبر من كل عام، إنه يوم مخصص لرفع مستوى الوعي حول قضايا الصحة العقلية وتعزيزها على مستوى العالم
اقرأ أكثر »