حسب ما ورد على موقع «روسيا اليوم»، فإن الحصول على قيلولة من العادات اليومية المفيدة التي يمكن أن يتبعها الشخص في حياته، حتى ولو كانت فترة القيلولة قصيرة.
الحصول على قيلولة من العادات اليومية المفيدة، التي يمكن أن يتبعها الشخص في حياته، حتى ولو كانت فترة القيلولة قصيرة ومجرد 30 دقيقة؛ إذ أنه على الرغم من أن البعض قد ينظر إلى هذه القيلولة على أنها دليل على الكسل أو مضيعة للوقت، فإن حقيقة الأمر عكس ذلك، نتيجة للفوائد الصحية الكثيرة التي تعود على الصحة من ورائها.
يمكن أن تساعد القيلولة على التغلب على النعاس، وتحسين اليقظة والطاقة خلال بقية اليوم، وبالتالي تصبح أكثر قدرة على التركيز وإنجاز المهام بكفاءة أكبر.تعد القيلولة شكلا من أشكال الاسترخاء الفعالة؛ إذ تساعد على خفض مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم، وتعزيز إفراز هرمونات السعادة مثل السيروتونين والدوبامين.ترتبط القيلولة بزيادة تدفق الدم إلى الدماغ، ما يحفز الإبداع ويحسن من قدرة حل المشكلات.حدد وقتا مناسبا، ويفضل أن تكون القيلولة قصيرة في وقت مبكر من بعد الظهر، قبل 4 ساعات من موعد النوم.
فوائد القيلولة الحصول على القيلولة فوائد صحية الحصول على قيلولة يوميا تقليل التوتر
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
فوائد البطيخ: لذة الصيف مع فوائد صحية لا تُقاومفوائد البطيخ: لذة الصيف مع فوائد صحية لا تُقاوم ، تنشر لكم بوابة الفجر الإلكترونية فيما يلي بعض فوائد البطيخ.
اقرأ أكثر »
حال انقطاع الطمث.. كيف يحمي البنجر النساء من أمرض القلب؟فوائد عصير البنجر لحماية النساء من أمراض القلب
اقرأ أكثر »
إزاى تتغلبى على مشاكل الرضاعة الطبيعية وتزودى إفراز حليب الثدى؟الرضاعة الطبيعية مصدر مثالي لتغذية طفلك، حيث تقدم له فوائد صحية ونفسية لا حصر لها.
اقرأ أكثر »
9 نصائح سريعة لنوم أفضل للحفاظ على صحة القلبإعطاء الأولوية للنوم الجيد يعد استراتيجية أساسية للحفاظ على صحة القلب، فيما يلي بعض النصائح لتحقيق نوم أفضل: 1. ضع جدولًا للنوم الاتساق هو المفتاح لروتين النوم الصحي.
اقرأ أكثر »
فوائد الثوم للصحة والعلاج: دليل شامليُستخدم الثوم في الطهي لإضافة نكهة قوية وله فوائد صحية مثل تقوية جهاز المناعة وتخفيض ضغط الدم، كما أنه يحتوي على مركبات تساعد في مكافحة الأمراض.
اقرأ أكثر »
الجرجير.. فوائد من ذهب تجعله يستحق الإضافة إلى نظامك الغذائيالجرجير هو نبات ذو أوراق خضراء وله فوائد صحية عديدة، حيث إنه مليء بمضادات الأكسدة ويمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل السرطان والسكري.
اقرأ أكثر »