إعطاء الأولوية للنوم الجيد يعد استراتيجية أساسية للحفاظ على صحة القلب، فيما يلي بعض النصائح لتحقيق نوم أفضل: 1. ضع جدولًا للنوم الاتساق هو المفتاح لروتين النوم الصحي.
الاتساق هو المفتاح لروتين النوم الصحي. يساعد الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع، على تنظيم الساعة الداخلية لجسمك، مما يسهل النوم والاستيقاظ بشكل طبيعي.انخرط في أنشطة مهدئة قبل النوم لإشارة جسمك إلى أن الوقت قد حان للاسترخاء. يمكن أن يشمل ذلك قراءة كتاب، أو أخذ حمام دافئ، أو ممارسة اليوجا اللطيفة، أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة. تجنب الأنشطة المحفزة مثل التمارين المكثفة أو مشاهدة الأفلام المليئة بالإثارة أو الانخراط في مناقشات مرهقة.
شاهد مباراة منتخب البرتغال وجورجيا بث مباشر مجانا.. مباراة منتخب البرتغال 🇵🇹 و🇬🇪 جورجيا | اليورو 2024مجانا ودون اشتراك.. شاهد مباراة منتخب البرتغال وجورجيا اليوم دون تقطيع بث مباشر - اليورو 2024
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
أفضل نظام غذائى للحفاظ على صحة القلب فى الصيفمع انتقالنا إلى الصيف، تتكيف أجسامنا بشكل طبيعي مع التغير الموسمي. ومع ذلك، فإن هذا التحول يؤدي أيضًا إلى العديد من المشكلات الصحية الموسمية
اقرأ أكثر »
مركز نيل قنا ينظم ندوة عن 'معايير السلامة للحفاظ على صحة العاملين'للحفاظ على سلامة العمال..ندوة لمركز نيل قنا عن معايير السلامة للحفاظ على صحة العاملين
اقرأ أكثر »
نصائح للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم في الطقس الحاريعد التحكم في مستويات ضغط الدم خاصة أثناء الطقس الحار أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة جيدة، حيث يمكن أن تؤدي درجات الحرارة المرتفعة إلى الجفاف وزيادة الضغط على نظام القلب والأوعية الدموية.
اقرأ أكثر »
نصائح للحفاظ على جودة لحوم الأضاحي.. تعرف عليهانصائح للحفاظ على جودة لحوم الأضاحي.. تعرف عليها
اقرأ أكثر »
كلية الطب البيطري بجامعة الوادي الجديد تقدم نصائح للحفاظ على لحوم الأضاحي آمنة بعد الذبحكلية الطب البيطري بجامعة الوادي الجديد تقدم نصائح للحفاظ على لحوم الأضاحي آمنة بعد الذبح
اقرأ أكثر »
طريقة بسيطة للحفاظ على صحة القلب.. تعرف عليهاكشفت خبيرة تغذية أن هناك طريقة بسيطة للحفاظ على لياقتك البدنية والحد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
اقرأ أكثر »