يلعب النوم دورًا مهمًا فى الحفاظ على الصحة العامة، بما فى ذلك صحة القلب والأوعية الدموية.
، وعندما لا نحصل على ما يكفى من النوم فى كل ليلة قد يرتبط هذا الأمر بزيادة خطر بعض المشاكل الصحية المزمنة، مثلبشكل خاص، ووفقًا لدراسة حديثة يمكن أن يكون للنوم عدد ساعات كافية فى عطلة نهاية الأسبوع تأثيرًا إيجابيًا على صحة القلب والوقاية منووفقًا لدراسة نُشرت فى مجلة Sleep Health والتى ركزت على ما إذا كان تعويض النوم فى عطلة نهاية الأسبوع يمكن أن يخفف من المخاطر المرتبطة بالحرمان من النوم فى باقى أيام الأسبوع، حيث ركزت الدراسة على وجه التحديد على الأفراد الذين ناموا ست ساعات أو أقل خلال أيام...
وتشير الأبحاث المنشورة فى المكتبة الوطنية الأمريكية للطب إلى أن قلة النوم تؤدى إلى استجابة التهابية فى الجسم، وإذا تُرِك هذا الالتهاب دون علاج، فقد يؤدى إلى مشاكل فى القلب خطيرة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية، كما أن اضطرابات النوم مثلوتوضح نتائج الدراسات أنه على الرغم من أن الحرمان من النوم طوال أيام الأسبوع نظرًا لازدحام جدولنا الزمنى والالتزام بمواعيد العمل وغيرها، قد يضر بصحتنا بشكل عام، إلا أن التعويض من خلال النوم جيدًا فى عطلات نهاية الأسبوع قد يساعد فى تقليل خطر الإصابة بأمراض...
وتشير الدراسات أيضًا إلى أن هذا لا يعنى أنه يجب علينا الاعتماد فقط على النوم فى عطلات نهاية الأسبوع للتعويض عن نقص النوم خلال باقى أيام الأسبوع، لكن يجب أن يكون هناك توازن بما يحافظ على صحتنا، ويؤكد المعهد الوطنى للصحة أن النوم الصحى لا يشمل فقط الحصول على مدة كافية ولكن يجب أن تكون جودة النوم عالية بجانب الحفاظ على جدول نوم ثابت، ويجب أن يظل الهدف هو الحصول على 7-9 ساعات من النوم كل ليلة، مع التركيز على إنشاء نمط نوم منتظم يدعم الصحة العامة.
وهناك فوائد أخرى للنوم جيدًا خاصة فى عطلة نهاية الأسبوع إلى جانب تحسين صحة القلب، فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم خلال عطلة نهاية الأسبوع قد يكون له تأثيرات إيجابية أخرى، على الحالة المزاجية، و، وتقليل مستويات التوتر وغيرها، فالنوم هو الوقت الذى يحتاجه الجسم لإصلاح نفسه، لذا فإن هذه الساعات الإضافية يمكن أن تساهم فى تحسين الصحة العقلية والجسدية بشكل عام.مصر تحافظ على السلم والأمن الدوليين.. القاهرة أول المحذرين من خطورة استمرار الحرب على غزة..
وزير التعليم يصدر قرارًا بتنظيم الدراسة والامتحانات بالمدارس الدولية.. الالتزام بتدريس العربى والدين والدراسات من رياض حتى الصف التاسع.. تخصيص 40% لـ GPA و40% للاختبار الدولى و20% لامتحان العربى والتاريخجيش الاحتلال الإسرائيلى يعلن اغتيال قيادى فى حماس بغارات على مدينة جنينقرعة دوري أبطال أوروبا..
فوائد النوم جيدا فى العطلة الاسبوعية فوائد النوم جيدا لصحة القلب النوبات القلبية السكتات الدماغية اسباب انقاطع التنفس اثناء النوم
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
بديل صناعي للسكر يهدد حياتك.. يتناوله الكثيرون والطب الأمريكي يحذرحذرت دراسة حديثة من تناول بديل صناعي للسكر يتناوله الكثيرون يرفع من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية، وهو الإريثريتول.
اقرأ أكثر »
كيف يضر النوم في وقت متأخر بالصحة العقلية للأطفال؟تشير الكثير من الأبحاث إلى أهمية النوم الجيد خاصة للأطفال.
اقرأ أكثر »
حفنة صغيرة من المكسرات يوميًا تخفض مستويات الكوليسترول.. بديلة للشيكولاتةيعد ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم عامل خطر رئيسي لعدد من الأمراض المميتة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
اقرأ أكثر »
أسلوب الحياة الصحي لا يحمي بشكل كامل من النوبات القلبيةأوضح طبيب القلب ألكسندر بوكاتيلوف سبب حدوث كوارث القلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
اقرأ أكثر »
مهرجان العلمين يشهد غدًا فعاليات متنوعة كبيرة (شاهد)قالت مراسلة قناة إكسترا نيوز في مدينة العلمين الجديدة، إن العطلة الأسبوعية الخامسة من مهرجان العلمين من أهم الفعاليات ستشهد فعاليات متنوعة كبيرة ذات زخم ثقافي وتراثي وفني وغنائي ورياضي.
اقرأ أكثر »
ما العلاقة بين أمراض القلب والإصابة بالزهايمر.. دراسة تكشف عن مفاجأةتوصلت دراسة أميركية حديثة إلى تحولاً هاما في تشخيص الأمراض الخطيرة مثل المضاعفات القلبية ومرض الزهايمر.
اقرأ أكثر »