يمكن أن يؤدي التعرض لأشعة الشمس إلى استنزاف مستويات الطاقة لديك وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة.
. تأكد من شرب الكثير من السوائل طوال اليوم، مع التركيز على الماء والمشروبات الغنية بالفوائد مثل ماء جوز الهند أولتجديد المعادن المفقودة من خلال التعرق. اهدف إلى شرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميًا، وزد كمية الماء إذا كنت تقضي وقتًا في الخارج أو تمارس نشاطًا بدنيًا.والمنعشة التي توفر طاقة مستدامة دون أن تثقل كاهلك، تناول الكثير من الفواكه والخضراوات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء والأساسية.
ممارسة الرياضة خلال الأوقات الأكثر برودة من اليوم، مثل الصباح الباكر أو أواخر المساء، لتجنب درجات الحرارة القصوى. اختر الأنشطة الداخلية مثل السباحة أو اليوجا أو ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة إذا لم تكن ممارسة الرياضة في الهواء الطلق ممكنة، استمع إلى جسدك وضبط وتيرة نفسك، وخذ فترات راحة حسب الحاجة لتجنب ارتفاع درجة الحرارة والإرهاق.يمكن أن يؤدي التعرض لأشعة الشمس إلى استنزاف مستويات الطاقة لديك وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة مثل الإنهاك الحراري وضربة الشمس.
الحماية من أشعة الشمس مستويات الطاقة
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
10 طرق طبيعية لزيادة الكولسترول الجيد ومنع السكتة الدماغية في الحرتعتبر كمية جيدة من الكولسترول، والتي يشار إليها غالبًا باسم كوليسترول HDL، عنصرًا حاسمًا في صحة القلب وتلعب دورًا مهمًا في تقليل مخاطر السكتة الدماغية.
اقرأ أكثر »
تغلب على الحر بالبطيخ والكنتالوب.. وابعد عن اللحوم المصنعة والمخللاتترتفع حرارة الجو بصورة كبيرة في جميع انحاء مصر، وللتغلب على موجة الحر وعدم الشعور بالعطش، وارتفاع حرارة الطقس، يقدم خبراء التغذية أهم النصائح لتناول بعض الأطعمة والمشروبات التي تمنع الشعور بالعطش
اقرأ أكثر »
وصفات طبيعية لتفتيح منطقة الأنف وتوحيد لون البشرة.. هتحسى بفرق كبيرتواجه بعض النساء مشكلة البقع الداكنة حول الأنف والتي تتسبب لها في الشعور بالإحراج الذى يدفعها للبحث عن طرق مختلفة تساعدها على تفتيح بشرتها وتوحيد لونها.
اقرأ أكثر »
وصفات طبيعية للتخلص من قشرة الحواجب.. من خل التفاح لبذور الحلبةظهور قشرة على الحواجب من المشاكل التي تتسبب في الشعور بالانزعاج والإحراج خاصة للمرأة لذلك تبحث عن طرق مختلفة تساعدها على التخلص من هذه المشكلة، والتي تعتمد على
اقرأ أكثر »
احمِ نفسك من ضربة الشمس والأمراض المرتبطة بالحر بهذه النصائحضربة الشمس من أكثر المشاكل الصحية الشائعة مع ارتفاع درجات الحرارة وموجات الحر ومع اقتراب فصل الصيف، فى هذا التقرير نتعرف على طرق الوقاية من ضربة الشمس.
اقرأ أكثر »
مفاجآت في التحقيق مع سفاح التجمع أمام نيابة بورسعيدكشفت تحقيقات جهات التحقيق في محافظة بورسعيد مع المدعو كريم المُلقب بـ سفاح التجمع عن مفاجأت جديدة في قضية إتهامه بإنهاء حياة حياة عدد من الفتيات وإلقاء جثثهم في طرق صحراوية.
اقرأ أكثر »