عشان تتغلب على عصبية الصيام.. اتبع هذه النصائح
يعاني عدد كبير من الصائمين من العصبية الزائدة و التوتر خلال ساعات الصيام خاصة المدخنين ومدمنى الشاي والقهوة مما يجعلهم أقل طاقة وتركيز ويتورطون في بعض المشاكل.التأمل : يمكن لجلسة تأمل سريعة أن تساعد جسدك على الاسترخاء؛ وهناك العديد من تطبيقات التأمل التي يمكنك تنزيلها لمساعدتك على الإرشاد أو يمكنك ببساطة أن تأخذ لحظة صمت لنفسك.
ممارسة الرياضة : فوائد ممارسة الرياضة كثيرة، منها المساعدة في تقليل التوتر وزيادة الطاقة وإذا لم تتمكن من ممارسة جلسة تمرين في منتصف النهار، فحاول القيام بتمارين التمدد السريعة بالقرب من مكتبك. الموسيقى : الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أمر رائع لإبقاء عقلك مشغولاً أثناء انشغالك. قم بتوصيل سماعات الرأس وتشغيل قائمة التشغيل المفضلة لديك.
القراءة : إن قضاء بعض الوقت مع نفسك لقراءة كتاب جيد يعد طريقة أخرى للاسترخاء. حاول القراءة أثناء فترات الراحة من العمل أو قراءة مجلة مفضلة قبل روتينك المسائي. التحدث : في بعض الأحيان، يعد التحدث والتنفيس عن التوتر أبسط طريقة لتخفيف التوتر. اتصل بصديق لإخراج تلك الأفكار المجهدة من عقلك.
رمضان بالصور التوتر شهر رمضان العصبية عصبية الصيام
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
خطة غذائية تجنبك الشعور بالعطش أثناء ساعات الصيامونحن في شهر رمضان الفضيل، وخلال ساعات الصيام قد تشعر بالعطش، هذا الشعور يمكن أن تتغلب عليه بمجموعة من النصائح والخطط الغذائية التي يضعها تقرير نشر في موقع هوسبيتال ماجازيينز.
اقرأ أكثر »
صيام رمضان لمرضى ضغط الدم: نصائح هامة للحفاظ على صحتكفي هذا المقال، نسلط الضوء على أهم النصائح التي يجب اتّباعها من قبل مرضى ضغط الدم أثناء شهر رمضان، لضمان صحة جيدة خلال فترة الصيام.
اقرأ أكثر »
أفضل 5 طرق لدايت الصيام المتقطع تساعدك على النجاح دون الشعور بالجوعالصيام المتقطع هو طريقة لفقدان الوزن تساعدك على التبديل بين أوقات لتناول الطعام وأوقات التوقف عن تناول الطعام، يعمل الصيام المتقطع على مبدأ تناول ما تريد في أوقات عدم الصيام..
اقرأ أكثر »
الأرصاد توجه 7 نصائح عاجلة للمواطنين لهذا السببوجهت هيئة الأرصاد الجوية، عددا من النصائح الهامة للمواطنين، وذلك بسبب الشبورة التى تؤثر على البلاد خلال هذه الأيام وتكون كثيفة أحيانا على الطرق.
اقرأ أكثر »
'نور' على قناة الناس يعلّم الأطفال الصيام التدريجي في رمضانإذاع برنامج 'نور' للأطفال، المذاع على قناة الناس، اليوم الجمعة، فقرة مميزة حول تعليم الصيام للأطفال في شهر رمضان المبارك، حيث تم تسليط الضوء على أهمية تعويد الصغار على الصيام.
اقرأ أكثر »
4 خطوات تجنبك الإرهاق في الصيام.. استمتعي بالأجواء الرمضانيةأيام قليلة تفصلنا على بدء رمضان مميز بالنفحات والروحانيات المتنوعة بداية من الصوم والذكر والزيارات العائلية وغيرها من العادات، ومع هذه الأجواء نعرض 4 خطوات تجنبك الإرهاق في الصيام
اقرأ أكثر »