قد يشعر بعضنا بالتعب والخمول بشكل متكرر دون أن يكون على دراية بأسباب ذلك، إذًا قد تكون هذه علامات خفية على انخفاض مستويات الحديد في الجسم،
قد يشعر بعضنا بالتعب والخمول بشكل متكرر دون أن يكون على دراية بأسباب ذلك، إذًا قد تكون هذه علامات خفية على انخفاضغالبًا أفضل مصدر للحديد عالي الجودة، إلا أن هناك العديد من الأطعمة غير المقدرة التي تحتوي على نسبة حديد أعلى مقارنة بالسبانخ يمكنها علاج التعب المزمن، حسبما أفاد موقع "WEBMD".
بذور اليقطين هي وجبة خفيفة غنية بالعناصر الغذائية تتفوق على السبانخ في محتوى الحديد، كما أنها غنية بالزنك والمغنيسيوم والدهون الصحية، مما يجعلها إضافة رائعة للسلطات أو الاستمتاع بها بمفردها.تحتوي الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو تصل إلى 70% أو أكثر، على كمية حديد أكبر من السبانخ، بالإضافة إلى محتواها من مضادات الأكسدة وقد تقدم فوائد صحية مختلفة عند تناولها باعتدال.
اطعمة غنية بالحديد الشوكولاتة الداكنة فوائد الحمص فوائد بذور السمسم
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
ما الأطعمة المريحة؟ وكيف تزيد من مستويات التوتر لديك؟يلجأ العديد من الأشخاص إلى تناول الطعام عندما يشعرون بالتوتر أو الوحدة أو الحزن أو القلق أو الملل، حيث تدفع تلك الضغوط الأشخاص إلى البحث عن الراحة أو التسلية في الطعام
اقرأ أكثر »
اعرف أفضل وقت لتناول العشاء لمرضى الحموضة وارتجاع المرىءارتجاع المرىء هو حالة مزمنة تحدث عندما يعود حمض المعدة إلى المريء، ومن وقت لآخر قد تصاب بارتجاع حمضى عندما تتناول الأطعمة المفضلة لديك.
اقرأ أكثر »
لمرضى السكرى.. 8 أطعمة تحميك من مخاطره ومضاعفاتهينجم الالتهاب المزمن في مرض السكري عن ارتفاع مستويات السكر في الدم ومقاومة الأنسولين، مما يؤدي إلى مضاعفات مثل أمراض القلب والأوعية الدموية.
اقرأ أكثر »
لمرضى السكر.. عزز صحتك بتناول الأطعمة الغنية بالزنكمريض السكر يحتاج على الدوام لأن يكون منتبهاً لما يحتاجه جسمه، ولأن الزنك دائما المعزز الأول للمناعة فيحتاجه مريض السكر بشكل خاص.
اقرأ أكثر »
نتناولها يوميا.. تحذير رسمي من 4 مواد غذائية في منزلكمواد توجد في كل منزل ونتناولها باستمرار ورغم الاعتياد على تناولها إلا أنها تعد سامة، هذا ما أظهرته دراسة جديدة تهدف إلى تحديد الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من المواد السامة.
اقرأ أكثر »
لو أنت مريض سكر.. 5 أطعمة ومشروبات يجب التوقف عنها تمامًايعد مرض السكري من المشاكل الصحية الشائعة، وغالبًا ما يبدأ التعامل معه بشكل فعال باختيارات غذائية صحيحة، حيث يمكن أن تسبب بعض الأطعمة والمشروبات ارتفاعًا حادًا في مستويات السكر في الدم.
اقرأ أكثر »