للحصول علي صحة قلب جيدة وقوية، وأيضا الحفاظ على الأوعية الدموية وقدرة تدفق الدم بشكل جيد، يجب القيام ببعض النصائح
يمكن أن يدعم صحة القلب ووظيفة التمثيل الغذائي. كما يوصى بشدة بالحد من تناول الأطعمة المصنعة والدهون المشبعة والسكريات المضافة.، على تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية والتحكم في الوزن وتنظيم مستويات السكر في الدم. يجب على كل شخص أن يهدف إلى ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من الأنشطة الهوائية متوسطة الشدة أسبوعيًا، إلى جانب أنشطة تقوية العضلات في يومين أو أكثر.وممارسة التمارين الرياضية يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية المرتبطة بالسمنة.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة تحقيق فقدان تدريجي ومستدام للوزن لتقليل مخاطر الإصابة بهذه الأمراض.لى صحة القلب والأوعية الدموية. يمكن أن تساعد تقنيات تقليل التوتر، مثل اليقظة الذهنية والتأمل وتمارين التنفس العميق والمشاركة في الهوايات أو الأنشطة التي تستمتع بها، في إدارة مستويات التوتر.ومستويات الكوليسترول والسكر في الدم وغيرها من العلامات الرئيسية لصحة القلب والتمثيل الغذائي.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
نصائح للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم في الطقس الحاريعد التحكم في مستويات ضغط الدم خاصة أثناء الطقس الحار أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة جيدة، حيث يمكن أن تؤدي درجات الحرارة المرتفعة إلى الجفاف وزيادة الضغط على نظام القلب والأوعية الدموية.
اقرأ أكثر »
دراسة جديدة| مكملات زيت السمك ضارة بالقلب.. هل هذا حقيقي؟وإليك كل ما تحتاج لمعرفته حول فوائد أحماض أوميجا 3 الدهنية، والعلم وراء زيت السمك، وأحدث النتائج حول آثاره على صحة القلب والأوعية الدموية.
اقرأ أكثر »
الصحة: أمراض القلب تشكل تحديا للبلدان الساعية لتحقيق التنمية المستدامةألقت وزارة الصحة والسكان، الضوء على العبء الذي تشكله الأمراض غير المعدية في أفريقيا، خاصة ارتفاع معدل انتشار أمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الكلى..
اقرأ أكثر »
الحالة المعوية تؤثر على مخاطر الإصابة بأمراض القلب والكبدتؤكد بيانات البحث أن تكوين الميكروبيوم المعوي يؤثر على خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD).
اقرأ أكثر »
دراسة تكشف العلاقة بين قشور البرتقال وصحة القلبأوضحت نتائج دراسة جديدة أجراها مجموعة من الباحثين بجامعة فلوريدا، أن قشور البرتقال قد تحمل مفتاحا لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
اقرأ أكثر »
قشر البرتقال منقذ للقلبأظهرت دراسة جديدة، أجرتها جامعة فلوريدا، أن قشور البرتقال قد تحمل مفتاحا لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
اقرأ أكثر »