يعتبر المشى فى المساء له العديد من الفوائد الصحية جسديًا وعقليًا، أهمها تحسين جودة النوم وغيرها.
ثبت أن المشى يقلل من مستويات الكورتيزول، هرمون التوتر، فى الجسمن حيث يوفر المشى قبل النوم فرصة للاسترخاء وتصفية ذهنك والتخلص من التوتر المتراكم طوال اليوم.المشى بعد العشاء يمكن أن يساعد في تعزيز عملية الهضم عن طريق تحفيز حركة الطعام عبر الجهاز الهضمى، ويمكن أن يساعد ذلك على تخفيف أعراض مثل عسر الهضم والانتفاخ وحرقة المعدة.
يمكن للمشى المنتظم في المساء أن يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام والتهاب المفاصل العظمي عن طريق الحفاظ على كتلة العظام وصحة المفاصل.من خلال تقليل التوتر، وتعزيز الاسترخاء، وتنظيم إيقاع الساعة البيولوجية، فإن المشى قبل النوم يمكن أن يحسن جودة نومك بشكل كبير، وقد أظهرت الدراسات أن الأفراد الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا منتظمًا، مثل المشى، يتمتعون بنوم أعمق وأكثر نشاطًا، مما يؤدى إلى زيادة اليقظة والإنتاجية خلال النهار.كاماكو حكما لمباراة مصر وبوركينا فاسو..
فوائد المشى فى المساء فوائد المشى قبل النوم فوائد المشى للقلب فوائد المشى للهضم اضرار التوتر والقلق
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
كم خطوة تمشيها علشان تتجنب أمراض القلب والسكر والسكتة الدماغية.. اعرف التفاصيليعد المشى أحد أبسط أشكال التمارين الرياضية وأكثرها فعالية، ويقدم المشى العديد من الفوائد الصحية، فلا يقتصر دور المشى على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية
اقرأ أكثر »
استشاري صحة نفسية تكشف لـ«مبتدا» طرق تخفيف حدة القلق والتوتر في الامتحاناتيكثر شكوى الطلبة خلال فترة الامتحانات بسبب شعورهم بالتوتر والقلق، مما يؤثر سلبا على مستوى التركيز والانتباه والتحصيل الدراسي.
اقرأ أكثر »
أهم الإرشادات الطبية للحفاظ على صحة القلبأهم الإرشادات الطبية للحفاظ على صحة القلب أثبتت الدراسات عالية الجودة أن التأمل يمكن أن يحسن صحة القلب والأوعية الدموية
اقرأ أكثر »
«الإفتاء» تحسم الجدل حول حكم النوم قبل دخول وقت الصلاةدار الإفتاء المصرية توضح حكم النوم قبل الصلوات المفروضات، ردا على سؤال ما حكم النوم قبل الصلوات المفروضات وخاصة العشاء.
اقرأ أكثر »
جمال شعبان يفجر مفاجأة غير متوقعة عند تناول القهوة| تفاصيلكشف الدكتور جمال شعبان، استشاري أمراض القلب ورئيس معهد القلب سابقا، عبر حسابه الرسمي على موقع التواصل الأجتماعي الفيسبوك، عن فوائد ومعلومات جديدة عن تناول القهوة.
اقرأ أكثر »
إضراب الأطباء في كينيا.. الجمهور عالق بين المسعفين والحكومةتعيش دولة كينيا، حالة من القلق والتوتر، بسبب استمرار إضراب الأطباء نيروبي علي مدار 30 يومًا، مما جعل المستشفيات والوحدات الصحية خالية تمامًا من الأطباء والمرض يستغيثون.
اقرأ أكثر »