شهر رمضان فرصة رائعة لتحسين نمط الحياة، ولكن إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فمن الضروري التحضير للصيام بطريقة صحية تضمن لك الراحة والاستقرار.
دليلك الذهبي للسيطرة على ضغط الدم المرتفع في الصيامفى إطار هذا كشفت الدكتورة هناء جميل استشارى الباطنة والغدة فى تصريحات خاصة لصدى البلد، عن أهم النصائح التي تساعدك على صيام آمن دون تعريض صحتك للخطر.
1. استشر طبيبك أولاًقبل التفكير في الصيام، تحدث مع طبيبك لتقييم حالتك الصحية. قد تحتاج إلى تعديل جرعات أدويتك أو تغيير مواعيدها لتتناسب مع ساعات الإفطار والسحور. 2. لا تهمل وجبة السحوراجعلها متوازنة وتحتوي على البروتينات، الألياف، والدهون الصحية لتوفير طاقة تدوم طوال النهار.تناول مصادر البوتاسيوم مثل الموز والتمر، لأنها تساعد على توازن الأملاح في الجسم.قلل من المشروبات المدرة للبول مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية، لأنها قد تؤدي إلى الجفاف وزيادة الضغط.احذر القاتل الصامت.. 5 علامات تشير إلى إصابتك بارتفاع ضغط الدممشروبات تساعد في خفض ضغط الدم بشكل طبيعي وفعالذيل الحصان يعالج ارتفاع ضغط الدمرقم 2 غير متوقع..
4. تناول الطعام باعتدال عند الإفطارلا تبدأ إفطارك بكميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة، بل ابدأ بالتمر والماء، ثم تناول شوربة خفيفة قبل الانتقال إلى الوجبة الرئيسية.قلل من الملح، الدهون المشبعة، والسكريات، لأنها تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة الوزن.أفضل وقت للمشي أو ممارسة الرياضة الخفيفة هو بعد الإفطار بساعتين.إذا شعرت بدوخة، صداع شديد، أو خفقان غير طبيعي، فلا تتردد في قياس الضغط واتخاذ الإجراءات اللازمة.
7. لا تتجاهل أعراض ارتفاع الضغطإذا شعرت بأعراض مثل الدوار، ضيق التنفس، ألم في الصدر، أو زغللة في الرؤية، فقد يكون ذلك علامة على ارتفاع الضغط بشكل خطير، ويجب استشارة الطبيب فورًا.
رمضان بالصور ضغط الدم ضغط الدم المرتفع الطعام وجبة السحور ضغط دمك ضغط الدم المرتفع في الصيام أهم النصائح التي تساعدك على صيام آمن حالتك الصحية أدويتك تعديل جرعات أدويتك العطش والجفاف لا تتجاهل أعراض ارتفاع الضغط
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
أعمال شهر شعبان.. كيف نستعد من خلاله لشهر رمضان المعظم؟كان هدي النبي في الإكثار من الصيام في شهر شعبان سببا في التيسير على المسلم مهمة الصيام في شهر رمضان
اقرأ أكثر »
'نور' على قناة الناس يعلّم الأطفال الصيام التدريجي في رمضانإذاع برنامج 'نور' للأطفال، المذاع على قناة الناس، اليوم الجمعة، فقرة مميزة حول تعليم الصيام للأطفال في شهر رمضان المبارك، حيث تم تسليط الضوء على أهمية تعويد الصغار على الصيام.
اقرأ أكثر »
فتاوى الصيام.. بيان معنى تصفيد الشياطين فى شهر رمضانينشر 'اليوم السابع' فقرات يوميًا عن فتاوى الصيام فى شهر رمضان الكريم، بهدف التذكير والتوعية، وذلك نقلا عن الأسئلة والأجوبة المنشورة على موقع دار الإفتاء المصرية من قبل أمانة الفتوى.
اقرأ أكثر »
فتاوى الصيام.. حكم صيام الرجل الذي يعمل في مهنة الغطسينشر 'اليوم السابع' فقرات يوميًا عن فتاوى الصيام فى شهر رمضان الكريم، بهدف التذكير والتوعية، وذلك نقلا عن الأسئلة والأجوبة المنشورة على موقع دار الإفتاء المصرية من قبل أمانة الفتوى..
اقرأ أكثر »
للحامل.. إرشادات غذائية وصحية لصيام آمن ومريح| شاهديعتبر صيام الحامل في رمضان موضوع حساس يتطلب اهتماماً خاصاً، ويعتبر الأطباء أن الصيام قد يؤثر على صحة الأم والجنين، لذا يُنصح بمراجعة الطبيب قبل اتخاذ القرار .
اقرأ أكثر »
مرضى الأنيميا والصيام.. روشتة الحفاظ على صحتهم في رمضانمع اقتراب شهر رمضان، يجب أن يتخذ المرضى المصابين بالأنيميا أو فقر الدم الاحتياطات اللازمة، خاصة أن الصيام قد يؤدي إلى تفاقم أعراض فقر الدم ويسبب الجفاف .
اقرأ أكثر »