الكثير منا يعاني من مشكلة الشراهة والنهم في تناول الطعام، لا يمكنه إيقاف رغبته في تناول الكثير من الطعام بين الحين والآخر، ولا يمكنه الالتزام بعدد وجبات معين ولا بكم معين..
هل تشعر بالرغبة الدائمة في تناول الطعام؟ هل لا تجد سبيل إلى الشبع تنتقل ما بين السكريات والحوادق والمعجنات لا تستطيع إيقاف شهيتك؟ إليك الحل.، لا يمكنه إيقاف رغبته في تناول الكثير من الطعام بين الحين والآخر، ولا يمكنه الالتزام بعدد وجبات معين ولا بكم معين.
يقول تقرير نشر في موقع piedmont الطبي المعني بالصحة العامة والغذاء، أن هناك الكثير من الحيل التي يمكن أن تخدع بها نفسك لكي تتمكن من السيطرة على رغبتك الشديدة في تناول الطعام.تناول كميات قليلة من الطعام في كل مرة تشرب فيها بالجوع تناول حفنة بسيطة مما تريد تناوله، فالحرمان التام من تناول الطعام قد يشعرك بالضيق، وكذلك الافراط، ولكن عندما تتناول القليل جدا مما تريد أن تتناوله لا يؤثر في وزنك ولا صحتك
خذ قيلوله في يومك فتنظيم نومك خلال اليوم يساعد على التحكم في شهيتك، وتقليل الرغبة الدائمة في تناول الطعام وخاصة السكريات لأن قلة النوم تعمل على اضطراب هرمونات النوم وهرمونات الشهية، وبالتالي يصبح الشخص راغبا في تناول المزيد من الطعامبشكل موزع على مدار اليوم يقيك من الرغبة في تناول الكثير من الطعام يخلق لديك شعورا بالشبع شديد ويقلل من رغبتك الجارفة في تناول الحلويات
كلما قمت بتشتيت معدتك وانتباهك من خلال ممارسة بعض الرياضات الخفيفة مثل المشي، الجري الحركة الدائمة، أمر في غاية الأهمية لتقليل رغبتك في الطعاماهتم بتقليل حدة تناول الطعام دون وعي، فيجب أن تسأل نفسك هل أنا جائع فعلا، أم انني أتناول الطعام بشكل عاطفي اندفاعي، وانتظر قليلا قبل تناول وجبتك بعد إجابتك على هذا السؤال وبعضها إما أن تمتنع عن الطعام أو تتناولقرعة دوري أبطال أفريقيا والكونفدرالية اليوم وسط ترقب الأهلي والزمالكوزارة التعليم توجه بصرف مستحقات العاملين بالحصة دون تأخيرأنصار قيس سعيد يحتفلون...
الشراهة في الطعام تناول الطعام بكثرة
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
للحصول على نوم هادئ .. تناول هذه الوجباتتناول الطعام شئ ضرورى للجسم وهام للغايه لضمان سلامه الصحة الجسيديه وعلى ذلك لضمان الصحة النفسية والجسمية فيجب تناول الطعام فى اوقات مناسبه هذه الاوقات طوال اليوم .
اقرأ أكثر »
أضرار تناول العلكة يوميًا.. مخاطر خفية على الجهاز الهضمي والأسنانعلى الرغم من أن مضغ العلكة يُعتبر عادة شائعة تساعد في التخلص من التوتر وتنشيط الفم بعد تناول الطعام، إلا أن تناولها يوميًا قد يكون له آثار جانبية غير متوقعة على الصحة.
اقرأ أكثر »
كيف يسبب التوتر زيادة أو فقدان كبير فى الوزن؟يؤثر التوتر على عملية التمثيل الغذائي والنوم والشهية، إذا كانت مستويات الكورتيزول في جسمك مرتفعة، فقد يؤدي ذلك إلى الرغبة الشديدة في تناول الطعام،
اقرأ أكثر »
دراسة: تناول الإفطار والعشاء في وقت مبكر يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلبتوصلت دراسة بحثية جديدة إلى أن توقيت تناول وجبات الطعام قد يؤثر على خطر الإصابة بأمراض القلب ، وهناك مجموعة متنوعة من العوامل التي يمكن أن تؤثر على هذا الخطر المتزايد
اقرأ أكثر »
الاتحاد الأفريقي: يجب معالجة عدم كفاية تمثيل القارة السمراء في مجلس الأمنشددت مفوضية الاتحاد الافريقي على ضرورة معالجة قضية عدم كفاية تمثيل أفريقيا في مجلس الأمن الدولي، وذلك على هامش اجتماعات الجمعية العامة للأمم المتحدة .
اقرأ أكثر »
هل تشعر بالشبع المبكر؟ اعرف الأسباب وطرق العلاجقد يبدو تناول الطعام حتى تشبع شهيتك أمرًا جذابًا، ولكن ماذا لو شعرت بالشبع بعد تناول بضع قضمات فقط؟ قد يكون هذا الأمر محبطًا ومثيرًا للقلق
اقرأ أكثر »