هناك العديد من الدراسات البحثية التي تظهر أن الصيام المتقطع يمكن أن يساعد في تحسين قلبك وصحتك العامة عن طريق خفض ضغط الدم والأنسولين ومستويات السكر في الدم،
، وذلك لأنه يقال إن الصيام يزيد من نشاط الجهاز السمبتاوي، والذي يشار إليه أيضًا باسم "حالة الراحة والهضم"، وهذا يساعد على خفض ضغط الدم، وهناك دراسة أخرى أخذت في الاعتبار 32 شخصًا بالغًا، اتبعوا صيام الأيام البديلة، وقد ساعدت هذه العادة على خفض ضغط الدم لديهم، مقارنة بغير الصائمين، حيث تناولوا 400-600 سعرة حرارية في يوم صيامهم وما رغبوا فيه في الأيام الأخرى.
ويدور الصيام المتقطع في جوهره حول مواعيد الوجبات بدلاً من الأطعمة المحددة التي تتناولها، يتضمن فترات من تناول الطعام المقيد تليها نوافذ مخصصة لتناول الطعام، إحدى الطرق السائدة هي نهج 16/8، وهذه الطريقة تقضي على الصيام لمدة 16 ساعة وتناول الوجبات في غضون 8 ساعات.للحصول على الطاقة، ما يؤدي إلى فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك أظهرت العديد من الدراسات فوائد الصيام المتقطع، بما في ذلك تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم، وتقليل الالتهاب، وحتى إطالة العمر.
نسبة السكر الدهون المخزنة أطعمة الصيام المتقطع
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
4 أنواع من ارتفاع ضغط الدم لا يعرفها معظم الناسيعد ارتفاع ضغط الدم أحد عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب والأوعية الدموية ويؤثر ارتفاع ضغط الدم، على الشرايين، فعندما يكون لديك ارتفاع في ضغط الدم،
اقرأ أكثر »
أبرزها الموز والتوت.. 5 فواكه تساهم في خفض ضغط الدميجب على المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم اتباع توصيات الأطباء بدقة فيما يتعلق بتناول الأدوية، وإليكم 5 فواكه تعمل أيضًا على خفض ضغط الدم.
اقرأ أكثر »
احذر.. تجاهل قياس ضغط الدم يتسبب في 5 مشكلات صحيةفي حياتنا اليومية، من السهل أن نتجاهل الأشياء التي تؤثر بصمت على صحتنا. أحد هذه الأسباب هو ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم.
اقرأ أكثر »
ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول.. منتجان يقللان من كلا المؤشرينقالت خبيرة تغذية إن إضافة نوعين من الأطعمة إلى نظامك الغذائي قد يساعد في خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول وفي الواقع، فإن المشكلتين الصحيتين مرتبطتان ببعضهما البعض.
اقرأ أكثر »
أضرار الإفراط في تناول الملح.. منها زيادة العطش وتورم الجسمالملح جزءًا مهمًا من نظامك الغذائي، كما أنه يساعد في العديد من الوظائف الجسدية المهمة، فهو يحافظ على توازن السوائل والمعادن في الجسم، مما يساعد في الحفاظ على مستويات ضغط الدم
اقرأ أكثر »
أدوية حرقة المعدة تزيد من ضغط الدم بسبب تشبعها بالصوديومكشفت دكتورة في العلوم الطبية إيلينا ماليشيفا، تحتوي العديد من الأدوية على الصوديوم الذي يزيد من ضغط الدم ويتعارض مع عمل أدوية ارتفاع ضغط الدم.
اقرأ أكثر »