يعد تحسين صحة العظام لدى الأطفال أمرًا ضروريًا لنموهم وتطورهم
لدى الأطفال أمرًا ضروريًا لنموهم وتطورهم، ولكن الأطفال غالبًا ما يكونون صعبي الإرضاء في تناول الطعام وينتهي بهم الأمر بالتخلص من الأطعمة المغذية والمفيدة لصحتهم.
وبحسب ما ذكره موقع تايمز أوف إنديا، هناك العديد من الأطعمة التى يمكن أن تساعد في تقوية العظام بشكل طبيعي. منتجات الألبان مثل الحليب والجبن واللبن الرائب غنية بالكالسيوم والبروتين ودهون الحليب الصحية، والتي تعتبر ضرورية لنمو العظام وقوتها. وأسهل طريقة لإضافة الأطعمة التي تحتوي على منتجات الألبان إلى النظام الغذائي لأطفالك هي من خلال إعطائهم العصائر والمخفوقات والسلطات المصنوعة من اللبن الرائب والسندويشات المخلوطة بالعسل.الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ، واللفت، والخردل، وما إلى ذلك؛ يعد مصدرًا ممتازًا للكالسيوم وفيتامين K والمغنيسيوم والألياف، والتي يمكن أن تمنحك تغذية وافرة وتعزز الصحة العامة ومعدل الأيض وتقوي صحة العظام وتحسن الحيوية.
ومن الطرق السهلة لجعل أطفالك يأكلون الخضار الورقية هي إضافة الخضار إلى المعكرونة والبيتزا والمشروبات والسندويشات على سبيل المثال لا الحصر.الأسماك الدهنية محملة بفيتامين د وأحماض أوميجا 3 الدهنية، ويمكن أن تكون الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين خيارًا صحيًا لتعزيز صحة العظام وكثافة المعادن في العظام وتحسين امتصاص الكالسيوم في الجسم، ما عليك سوى شواء السلمون أو خبزه كطبق رئيسي، أو إضافة السردين المعلب إلى السلطات أو السندويشات، أو تحضير أطباق التندور الشهية مع التوابل الخفيفة.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
اليوم العالمى للسل.. اعرف التغذية المناسبة للمريضالسل هو عدوى بكتيرية معدية يمكن للأشخاص المصابين بالسل المساعدة في تحسين حالتهم عن طريق إضافة أطعمة معينة إلى نظامهم الغذائي وتجنب القليل منها
اقرأ أكثر »
إضافات مهمة في وجبة السحور تنظم أوقات نومك خلال شهر رمضانخلال شهر رمضان يعاني الكثيرون من قلة النوم التي يمكن أن تعطل العديد من وظائف الجسم وتؤثر على الصحة، ويقدم التقرير التالى 4 أطعمة يمكن أن تساعد في تنظيم يومك
اقرأ أكثر »
Threads تختبر إيماءات جديدة للمساعدة فى تدريب خوارزمية For Youبدأت Threads في اختبار إيماءات التمرير لمساعدة المستخدمين على تحسين الخوارزمية التي تملأ خلاصة For You، وتسمى Algo Tune لأنها تساعد الأشخاص..
اقرأ أكثر »
الألياف الغذائية تساعد في تحسين وظائف المخ لدى كبار السنالألياف الغذائية تنطوي على فائدة كبيرة للجهاز الهضمي
اقرأ أكثر »
مصادر الحصول على الكالسيوم.. السلمون أبرزهمتعزز الأطعمة الغنية بالكالسيوم صحة العظام والأسنان، نظرًا لأنه العنصر الكيميائي الأكثر انتشارا في الطبيعة وأساس بناء الهيكل العظمي.
اقرأ أكثر »
أطعمة مفتاح صحة القلب والأوعية الدموية.. الثوم وزيت السمك أبرزهاوفقا لخبراء التغذية، فإن مفتاح صحة القلب والأوعية الدموية هو التغذية السليمة، هناك أطعمة يجب أن تدرجها في نظامك الغذائي.
اقرأ أكثر »