تدخل النساء في منتصف العشرينيات من العمر مرحلة تحولية في الحياة، حيث يصبح تحقيق التوازن بين الصحة والعمل والمسئوليات الشخصية هو القاعدة.
فيتامين د ضروري للحفاظ على قوة العظام والأسنان، والنساء في العشرينات من العمر لا يحصلن على ما يكفي من التعرض لأشعة الشمس بسبب الجداول الزمنية المزدحمة أو أنماط الحياة الداخلية، ويمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى ضعف العظام بمرور الوقت، ما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام في وقت لاحق من الحياة، ووفقًا لدراسة أجريت عام 2013، تواجه النساء معدلات وفيات وأمراض خطيرة بسبب هشاشة العظام والكسور، والتي يمكن تقليلها من خلال خيارات العلاج مثل فيتامين د، ويمكن أن تساعد الأطعمة مثل الحليب المدعم والبيض...
يشتهر فيتامين سي بدوره في تعزيز المناعة، لكنه أيضًا سلاح سري لبشرة متوهجة، فهو يساعد في إنتاج الكولاجين، الذي يحافظ على تماسك البشرة وشبابها، بالإضافة إلى ذلك، يساعد الجسم على امتصاص الحديد، الذي تحتاج إليه النساء أكثر أثناء الدورة الشهرية، أضيفي الفواكه الحمضية والفراولة والفلفل الحلو والبروكلي إلى النظام الغذائي للحصول على دفعة طبيعية من فيتامين سي.
فيتامين ب12 فوائد حمض الفوليك للنساء فيتامن E للبشرة فيتامينات مهمة للمراة فوق 25 عاما فوائد فيتامين سى
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
11 حيلة سحرية قبل الدش للحصول على بشرة نضرة خالية من التجاعيدتبحثين عن طرق طبيعية وسهلة للحفاظ على نضارة بشرتك وإبطاء ظهور التجاعيد، إليك بعض الحيل السحرية التي يمكنكِ تجربتها قبل 'الدش' مباشرة..
اقرأ أكثر »
استخدام الغسالة الأوتوماتيك بهذا الأسلوب يسبب العدوى.. الطريقة الصحيحةتعتبر الغسالات ضرورية للحفاظ على نظافة الملابس، ولكن هل تعلم أنها يمكن أن تصبح أيضًا أرضًا خصبة للبكتيريا والفطريات الضارة؟
اقرأ أكثر »
نصائح ضرورية لمريض السكري للحفاظ على توازن غذائي صحييقدم الخبر بعض النصائح للمصابين بمرض السكري لمساعدتهم على التحكم في مستوى السكر في الدم وتناول الأطعمة التي يحبونها، والتي تشمل التحكم في الكميات، اختيار الكربوهيدرات الصحية، تجنب السكريات البسيطة، التركيز على البروتينات والدهون الصحية، تقسيم الوجبات، ممارسة الرياضة بانتظام، مراقبة مستوى السكر بانتظام، شرب الماء بكثرة، تناول الألياف، واستشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية.
اقرأ أكثر »
استعد للشتاء.. فيتامينات ضرورية لصحتك وسلامتك ومصادرها الطبيعيةونحن على مشارف فصل الشتاء، يجب أن تدعم مناعتك وصحتك بالفيتامينات والمكملات التي يحتاجها جسمك سواء من مصدرها الدوائي أو مصدرها الغذائي
اقرأ أكثر »
6 مشروبات يجب تناولها بعد سن الأربعين.. للحفاظ على بشرتك ورشاقتككل مرحلة من العمر تناسبها المأكولات والمشروبات الخاصة بها، فعلى سبيل المثال على الرغم من فوائد عسل النحل والحليب الطازج إلا أنه لا يجب أن يقدم لرضيع.
اقرأ أكثر »
6 أخطاء شائعة تجنبيها عند غسل وجهك.. هتخلي بشرتك جافةيمكن أن يكون لعادات غسل الوجه تأثيرا كبيرا على مظهر بشرتك وملمسها، فالغسيل لعدة مرات يوميا أو استخدام تركيبة تنظيف خاطئة يمكن أن يجعل بشرتك جافة
اقرأ أكثر »