تحتوى معظم أنواع الجبن على نسبة أعلى من الدهون المشبعة والصوديوم، فقد لا تكون الخيار الأفضل لمن يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول .
، مادة شبيهة بالدهون ضرورية لبعض وظائف الجسم، وتوجد في كل خلية من خلايا الجسم، وبينما يحتاج جسمك إلى الكوليسترول ، فإن الكثير من الكوليسترول، والذي يشار إليه غالبًا باسم الكوليسترول "الضار" - يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، وتلعب عوامل نمط الحياة، مثل النظام الغذائي، وقلة النشاط، والعوامل الوراثية، دورًا في مستويات الكوليسترول، وخاصة عندما يتعلق الأمر بالأطعمة الغنية ب الدهون المشبعة ، مثل الجبن.
من المعروف أن الدهون المشبعة تزيد من مستويات الكوليسترول السيئ . لذلك، توصي الإرشادات الغذائية بالحفاظ على تناول الدهون المشبعة أقل من 10٪ من السعرات الحرارية اليومية، أو حوالي 20 جرامًا يوميًا. وبما أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، مثل الجبن، تعد أيضًا مصادر للكوليسترول الغذائي، فإن اختيار أنواع الجبن قليلة الدسم يمكن أن يكون خطوة ذكية لإدارة الكوليسترول.تميل العديد من أنواع الجبن، مثل جبن البارميزان أو الجبن الأزرق، إلى احتواءها على نسبة أعلى من الدهون والكوليسترول.
بالنسبة لأولئك الذين يتطلعون إلى الاستمتاع بالجبن بشكل متكرر مع التحكم في الكوليسترول، فهناك خيارات قليلة الدسم متاحة يوصي بها خبراء التغذية، فيما يلي، نشارك أنواع من الجبن الأكثر ملاءمة لأولئك الذين يراقبون تناولهم للكوليسترول، بالإضافة إلى بعض النصائح للاستمتاع بها بطريقة صحية للقلب.
انتخابات الاتحادات الرياضية فى مصر على صفيح ساخن.. صراع شرس على منصب الرئيس بـ16 اتحادا أبرزها الطائرة والسلة.. 4 يفوزون بالتزكية.. منافسة سداسية وخماسية للجودو والدراجات.. ومرشح وحيد باليد قبل غلق الترشح
تأثير الجبن على الكوليسترول الدهون المشبعة
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
فوائد لا تعرفها.. ماذا تفعل الجبنة القريش لجسمك؟قدمت الدكتورة سوسن غزال خبيرة التغذية عبر صفحتها الشخصية بموقع التواصل الاجتماعي فيسبوك فوائد الجبنه القريش لجسم الانسان.
اقرأ أكثر »
زيت الزيتون.. المرارة فيه علامة الجودةزيت الزيتون يعد الاختيار الأمثل إذا ما فكرنا فى أنواع الزيوت. جميعها يتمتع بسمعة طيبة إذا ما قورن ببقية أنواع الزيوت على اختلاف منشآتها
اقرأ أكثر »
نوع من الفاكهة يقلل من دهون الدم والكوليسترولالفاكهة هي الغذاء والخيار الأفضل في الأنظمة الغذائية كافة، إذا ما أحسن الإنسان استخدامها واستهلاكها.
اقرأ أكثر »
فهم أورام سرطان الثدي.. خطوات التعرف عليها وتدابير الوقايةسرطان الثدي هو أحد أنواع السرطان الأكثر انتشارًا بين النساء في جميع أنحاء العالم.
اقرأ أكثر »
طريقة عمل الجبنة المقلية في المنزل| بخطوات سهلة وسريعةالجبنة المقلية من الأطباق الشهية التي يحبها الكثيرون، حيث تمتاز بقوامها الخارجي المقرمش وطعمها اللذيذ الذي يذوب في الفم، ويمكن تحضير الجبنة المقلية بسهولة في المنزل، مما يجعلها خيارًا مثاليًا كوجبة خفيفة أو مقبلات في المناسبات، تعتمد هذه الوصفة على استخدام أنواع مختلفة من الجبنة، مثل الجبنة البيضاء أو الموتزاريلا، لإضفاء نكهات مميزة، وفيما يلي...
اقرأ أكثر »
وضعيات النوم اختر ما يناسبك.. ما الأفضل صحيًا؟أفاد الخبراء عن الوضع المناسب والصحيح للنوم دون التعرض لأي مشاكل في ألام الظهر أو العمود الفقري و التي تجعل الشخص يشعر بالراحة وعدم القلق ، ولكن الطبيب هارلي جرينبرغ مدير مركز 'نورث ويل' لعلاج اضطرابات النوم بولاية نيويورك الأميركية يشير أن بعض وضعيات النوم تكون أفضل صحيا وجسمانيا لمن يعانون من...
اقرأ أكثر »